Yəhərdən bir həftəni ağıllı şəkildə istifadə edin və geri oturduğunuzda heyrətamiz dərəcədə yaxşı olacaqsınız
Velosipeddə daha yaxşı olmağın əsas yollarından biri heç yerə getməməkdir. Xeyr, biz süjeti itirməmişik. Hamımız bilirik ki, istirahət gününün keçirilməsi hər hansı bir fitness proqramının vacib hissəsidir, çünki bu, vücudunuzun məşq zamanı pozduğunuz bütün əzələ toxumalarını bərpa edə biləcəyi vaxtdır. Ancaq bəzən velosipeddən bir həftə istirahət etmək bədəniniz və zehniniz üçün də möcüzələr yarada bilər. Velosipeddən uzaq günlərdən maksimum yararlanmaq üçün qısa bələdçimiz…
Mojounuzu geri alın
Həddindən artıq məşq sindromu bir şeydir. Bu, çox çətin bir işdə çox uzun müddət getməkdən yaranır. Velosiped sürmə, təbiətinə görə çox təkrarlanan olduğundan, həddindən artıq çox etsəniz, niyə sizi düz, yorğun və ya depressiyaya saldığını başa düşmək asandır. Bəzi insanlar üçün həddindən artıq məşq vəziyyətindən qurtulmaq aylar və hətta illər çəkə bilər, buna görə də beyninizi velosipedlə tamamilə əlaqəsi olmayan bir şeylə müalicə etmək üçün bir həftəlik fasilədən istifadə edin. Əvvəllər heç etmədiyiniz stimullaşdırıcı bir şey. Bunun həm də paraşütlə tullanma olması lazım deyil, o, aşpazlıq kursunu sınamaq və ya Pilates dərsinə yazılmaq ola bilər.
Əlavə ZZZ-lər tutun
Bir araşdırmaya görə, əgər siz müntəzəm olaraq gecə altı saatdan az kip qəbul edirsinizsə, özünüzü yaxşı hiss etdiyinizi düşünsəniz belə, iki gecə heç yatmayan biri qədər zəif işləyirsiniz. Beləliklə, əgər siz gecədə cəmi altı saat yatırsınızsa, amma gündə iki saat velosiped sürməyə sərf edirsinizsə, bu əlavə iki saatdan çox ehtiyac duyulan yuxunu əldə etmək üçün istifadə edin. Nəhayət yəhərə qayıtdığınız zaman özünüzü supermen kimi hiss edəcəksiniz – sizə söz veririk!
Uzanır
Bunu əvvəllər demişdik, amma yenə deyəcəyik – köpük rulonları daşlanır. Əgər sizdə yoxdursa, özünüzü Argos-a endirin və birini alın (21,99 funt sterlinqə təqdim etdikləri ProFitness əladır). Bu, bu sıx əzələləri və daha da sıx hamstringləri uzatmağa kömək edəcək. Alternativ olaraq, özünüzü masaj və ya sauna ilə müalicə edin və ya yoqa üçün qeydiyyatdan keçin.
Mətbəxinizi yenidən hazırlayın
Pəhriz nə qədər yaxşı sürdüyünüzdə mühüm rol oynayır, ona görə də bir həftəlik fasilədən istifadə edərək mətbəxinizi sağlam əsaslarla doldurun ki, sonra həyatınız gərgin rejimə qayıdanda asanlıqla əldə edə bilərsiniz. Beləliklə, əsas pəhrizinizin həmişə sağlam olmasını təmin edəcəksiniz.
Flippin' həyatınızı sıralayın
Velosipediniz stressi aradan qaldıran əla maşındır, lakin yəhərdə uzun saatlar real dünya məsuliyyətlərinin öhdəsindən gəlmək üçün daha az vaxt deməkdir. Bunlara çox uzun müddət məhəl qoymayın və nəticədə daha çox stress yaşayacaqsınız. Buna görə də, ailənizlə keyfiyyətli vaxt keçirmək, vaxtı keçmiş hesabları çeşidləmək və ya görüləcək işlər siyahısından bir neçə DIY işini keçmək olsun, həyatınızın bu sahələrinə diqqət yetirmək üçün aşağı günlərdən istifadə edin. Bu o deməkdir ki, yola qayıtdığınız zaman bu şeylər sizi narahat etmədən, günahsız gəzə bilərsiniz.
Bədəninizin ağrılarını aradan qaldırın
Hamımızda bunlar var – bel nahiyəsindən ağrıyan dizlərdən və ya sərt çiyinlərə qədər kiçik ağrılar. Biz onlarla yaşaya bilərik - əslində, bizim çox vaxt etdiyimiz şey budur - amma velosipeddən bir həftə uzaqda olmaq onlarsız yaşamaq üçün nəsə etmək üçün mükəmməl şansdır. Beləliklə, özünüzü bir şiroterapi ilə bron etmək və ya yerli pratisyeninizi görmək üçün vaxt ayırın. Qıcıqlandırıcı blighterləri birdəfəlik sıralayın!
Alış-verişə gedin
İdmanda əsas motivator insanın idmana etdiyi sərmayədir. Beləliklə, dükanları vuraraq bir az daha çox investisiya qoyun! Yaxşı, yeni bir velosiped almaq büdcənizə çata bilər, lakin orada olanlara nəzər salmağın və velosiped mağazasının işçiləri ilə söhbət etməyin heç bir zərəri yoxdur. Üstəlik, hər zaman özünüzü sərin bir yeni forma və ya dəstlə müalicə edə bilərsiniz. Sürgün bitdikdən sonra bunu nümayiş etdirmək üçün qaşınacaqsan!
