Britaniyanın ən məşhur velosipedçisinə nəzər salırıq və Le Gentdən nə öyrənə biləcəyimizi görürük
Tamamilə ən böyük velosipedçilərdən biri kimi qəbul edilən Ser Bradley Wiggins nəsli velosiped sürməyə ruhlandırıb. Wiggo kimi məhəbbətlə tanınan adam, Britaniyanın atlet və yol yarışları üçün ən çox bəzədilmiş olimpiyaçısıdır. O, 2012-ci ildə London Olimpiadasında qızıl, BBC-də İlin İdman Şəxsiyyəti və idmana xidmətlərinə görə cəngavər adını qazandığı bir ildə Le Tour-u qazanan ilk britaniyalı idi. O vaxtdan bəri o, əfsanəvi Saat rekordunu qırdı, öz komandasını yaratdı, daha bir trek üzrə Dünya Çempionatını qazandı və Rioda daha bir qızıl qazandı. Çox yönlü olması ilə məşhur olan, insanların sevimlilərindən öyrənməli çox şey var ki, gözəl bir cüt qoyun ətini yetişdirməkdən başqa!
Texnikanızı mükəmməlləşdirin
Nə? Wiggo-nun tanındığı bir şey varsa, o, daha incə nöqtələr üçün yapışqan olmaqdır. "Mən həmişə özümü pedal vuruşları və velosipeddə yerləşmə haqqında düşünürəm" dedi. Gəzintilərinizi qiymətləndirmək və tənqidi olmaq, Wiggo-nun izah etdiyi kimi, sizə təkmilləşdirmə yollarına imkan verə bilər. 'Sürüşdə olarkən həmişə özümü mümkün olan ən yaxşı sürmə mövqeyini təkrarlamağa çalışıram.
Necə? Pedal çevirmək üzərində işləməklə, daha yüksək kadanslarda daha güclü fırlanma yarada bilərsiniz ki, bu da nəticədə sizi daha sürətli getməyə vadar edir. Onu təkmilləşdirmək üçün daha yüksək dişlilərdən qaçın və diqqətinizi aşağı sürətdə hamar və sürətlə pedal çevirməyə cəmləyin. Əvvəlcə daha yavaş getdiyinizi düşünə bilərsiniz, lakin uzun müddətdə daha sürətli və daha da irəliləyəcəksiniz. Təpələrdə də rahat gedin, çünki bunu mükəmməlləşdirmək vaxt tələb edir
Pivə iç
Nə? 2012-ci ildə Tour de France-da qalibiyyət kampaniyasından sonra Wiggo 365 növ Belçika pivəsini toplayıb içməyə getdi və bildirildiyinə görə, gündə 12 pintlik bir növə çevrildi. oğlan.2012-ci ildə verdiyi müsahibədə o, "Mən sadəcə olaraq darıxırdım və nə edəcəyimi bilmirdim" dedi.
Necə? Wiggonun içməsi bir az OTT ola bilər, lakin normada pivə yaxşıdır. Beynəlxalq İdman Qidalanması və Məşq Metabolizmi Jurnalında dərc edilən Avstraliya tədqiqat məqaləsi müəyyən etdi ki, 'uyğunlaşdırılmış ales' (alkoqolun miqdarı 2,3%-ə endirilib və elektrolitlər əlavə olunmaqla) idman içkisi kimi işləyə bilər.
Qabaqdan planla
Nə? Karyerası boyunca belçikalı oğlan həmişə trek yarışlarını və yol yarışlarını sevirdi, lakin bir çox velosipedçinin bildiyi kimi, yaxşı olmaq çox çətindir. hər ikisində eyni vaxtda. “Uşaq olarkən qərara almışdım ki, olimpiya çempionu olmaq istəyirəm və on ildən bir qədər çox sonra [2004-cü ildə Afina Oyunlarından sonra] buna nail oldum. Dörd Olimpiya medalım var idi” dedi. Bu ömürlük ambisiyaya illərlə davam edən planlaşdırma nəticəsində nail olundu və hətta 2004-cü ildəki ilk qələbəsindən sonra da Wiggo, Dünya Çempionatları və Tour de France yarışlarının həlli də daxil olmaqla, diqqətində olduğu digər məqsədlərə diqqət yetirmək üçün planlarını uyğunlaşdırdı.
Necə? Bir çoxumuz üçün velosiped təqvimimiz bir yana qalsın, tətillərimizi planlaşdırmaq çətindir, lakin qarşıda böyük bir tədbiriniz varsa, siz belə olacaqsınız. şükür yarış günü gəldi. Ən yaxşısı tədbirdən geriyə doğru işləmək, böyük günə bir həftə vaxt ayırmaqdır. Bu son həftədən əvvəl, tədbirə hazır olmaq üçün fitnesinizi artıran bir məşq proqramına sahib olmaq istəyə bilərsiniz. British Cycling-də 25 həftəlik başlanğıc planlarından modul təkmil təlim proqramlarına qədər bələdçilər var, onları britishcycling.org.uk saytından pulsuz yükləyə bilərsiniz.
Sən hiss etdiyin qədər gəncsən
Nə? 36 yaşında Wiggins tam qoca deyil, lakin atletik baxımdan o da gənc deyil. Bununla belə, britaniyalılar bu il göstərdilər ki, yaş heç bir şey ifadə etmir. "İçimdə hələ bir az həyat var və bir az da yaxşılaşmaq üçün daha dörd-beş ayım var" dedi.
Necə? London Kral Kollecində 2015-ci ildə 55-79 yaş arası bir qrup təcrübəli velosipedçini araşdıran bir araşdırma göstərdi ki, onlarda olmayanlarla müqayisədə xeyli daha az qocalma əlamətləri var. velosipedçilər. Bu, 36 yaşından etibarən kəskin sıçrayış ola bilər, lakin velosiped sürmək insanların 80-ci illərdə edə biləcəyi azsaylı idman növlərindən biridir.
Dünyanın ən sürətli zəncirini əldə edin
Nə? Saat rekordu təklifinə hazırlaşarkən Wiggo və Muc-Off dünyanın ən sürətli zəncirini yaratmaq üçün güclərini birləşdirdilər. İnkişaf etdirilməsinin 6 000 funt sterlinqə başa gəldiyi deyilən standart Shimano Dura-Ace zəncirinin “sürətli” sistemi ilə seçilən 30-dan son altısını görən ciddi sürət inkişaf proqramı vasitəsilə qoyulmuşdur. Muc-Off-un İdarəedici Direktoru Alex Trimnell bizə dedi ki, 'Bizim mahiyyətcə tapdığımız şey indiyə qədər yaradılmış ən sürətli zəncirdir.'
Necə? Wiggo's Hour rekord uğurundan sonra Muc-Off bunun xüsusi bir şey etdiyini bilirdi və o vaxtdan kütləvi istehlak üçün "Nano Zəncir"i açdı. 135 funt sterlinqə bu, ən bahalı zəncirlərdən biridir, lakin siz velosipedinizdən hər şeyi əldə etmək istəyirsinizsə, bu sizə 6 vata qədər enerji qənaəti verəcək.
