Ceymi Oliver etmək üçün çox aciz olduğunuz zaman yaxşı yemək üçün ağılsız fikirlər
Mütəxəssislər velosipedlərindən enərkən onlara sağalmalarına kömək etmək üçün elmi dəqiqliklə hazırlanmış bir komanda aşpazı tərəfindən bir boşqab yemək verilir.
Bizim qalanlarımız üçün bu, daha çox soyuducuda gördüyümüz ilk şeyi ələ keçirmə halıdır.
Bu, əlbəttə ki, yəhərdə görülən bir çox yaxşı işi geri qaytara bilər, xüsusən də kalorili, lakin çox az qidalı bir şey yeyirsinizsə.
Bunu necə düzgün etmək olar…
1 Güncəl olun
Qidalanma elmində irəliləyişlər hər zaman baş verir, ona görə də ən son tapıntılara diqqət yetirin. Mütəmadi olaraq Velosipedçini oxusanız, səhifələrimizdə həmişə çoxlu yemək xəbərləri olduğunu biləcəksiniz. Məsələn, yazı zamanı ortaya çıxan bir araşdırma, çuğundurun əzələlərin bərpası üçün mükəmməl olduğunu təsdiqlədi.
2 Sadə olun
Sürüşdən sonra yeməkləri çox çətinləşdirməyin. Daha az inqrediyentlər alış-verişə və yemək bişirməyə daha az vaxt sərf etmək, üstəlik, sonradan qarın ağrısı riskini az altmaq deməkdir. Sadə, təmiz bütün qidaları həzm etmək daha asandır.
3 Təbii olsun
Pəhriziniz işlənmiş qidalar deyil, bütün qidalar üzərində qurularsa, daha sağlam olar. Rahat yeməklər çox vaxt dad, rəng və ya saxlama müddətini artıran şəkər, duz və kimyəvi maddələrlə dolu olur. Qabların və paketlərin üzərindəki etiketləri oxuyun ki, bu məhsulların çoxunun nə qədər olduğunu kəşf edin – bu, sizi tezliklə dayandıracaq!
4 Əlinizdə saxlayın
Yeməklərinizi əvvəlcədən hazırlayın ki, gəzintidən sonra sizin yanınızda olsunlar. Şirin kartofları mikrodalğalı sobada tez qızdırmaq üçün qaynatın. Toyuq döşlərini və ya tofunu əvvəlcədən qızardın və onları soyuducuda Tupperware-də saxlayın. Eynilə təzə hazırlanmış salatlar. Proqramlaşdırıla bilən taymerli düyü bişiricisinə də investisiya edin və beş saatlıq yoldan sonra sizi isti düyü gözləyir.
5 Dadlı qalsın
Sürüşdən sonra yeməklər super sağlam, lakin heç vaxt darıxdırıcı olmalıdır. Hindistancevizi suyunda buxar düyü və ya əlavə etmək üçün toyuq/tərəvəz bulyonu. Salatların üzərinə Parmesan pendirini sürtgəcdən keçirin və ya ləzzət əlavə etmək üçün Balzam sirkəsinin üzərinə çiləyiniz. Qara bibərin üyüdülməsi; çiləmə soğan dilimləri və ya doğranmış keşniş; bir tire zeytun yağı əlavə edin; və ya yeməyinizin üzərinə yarım əhəng sıxmaq yum faktorunu artırmağın bütün sağlam yollarıdır. İdeal olaraq, gəzintidən sonra boşqabınıza salat, çuğundur və ya düyü kimi nişastalar və tofu və ya dərisiz toyuq kimi yağsız protein daxil edilməlidir.
