Niyə Belçika Olimpiya çempionu və Paris-Roubaix qalibi kimi olmağı hədəfləməlisiniz
Ad: Greg van Avermaet
Ləqəb: Avi, GVA
Yaş: 31
Yaşayır: Dendermonde, Belçika
Sürücü növü: Klassik mütəxəssis
Peşəkar komandalar: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Silence/Omega Pharma-Lotto; 2011- BMC
Palmares: Tour de France: 2 mərhələdə qalibiyyət (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olimpiya Yol Yarışı 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Belçika turu 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paris-Turlar 2011; Vuelta a Espana xal forması 2008
Velosiped idmanında siz qazandığınızdan daha çox yarış uduzursunuz və bu, 2012-2014-cü illər arasında çoxsaylı ilk 10 finişə imza atdıqdan sonra Cənab Demək olar kimi tanınan, lakin nadir hallarda onları qələbəyə çevirən BMC-dən Qreq van Avermaet üçün həmişə belə olub..
Lakin 2016-cı ildə o, ilk dəfə Tour de France-ın sarı maykasını geyinəndə və beşinci mərhələdə qələbədən sonra üç gün saxladıqda bu dəyişdi.
Daha sonra o, Rio Olimpiadasında rütubətli hava şəraitində təhlükəli olan texniki əyri enmələri nümayiş etdirərək yol yarışında Qızıl medal qazandı.
Və 2017-ci ildə o, artıq təsirli olan təmələ əlavə edildi və işə başladı. O, E3 Harelbeke-də növbəti uğurun dadına baxmadan əvvəl, ikinci ildir ki, yaz Classics mövsümünün açılışı olan Omloop Het Nieuwsblad-da qələbə qazanmaq üçün Peter Saqan-ı qabaqladı. O, Flandriya Turunda həmyerlisi Philippe Gilbert tərəfindən məğlub edildi, lakin bir həftə sonra Klassik Paris-Rubaix Kraliçəsində qələbə qazandığını iddia edərək, bu məyusluğu öz başına çevirdi.
Gəlin onu nəyin işarələdiyini öyrənək…
1 Özünüzə inam yaradın
NƏ? Daimi qaçmaq hər kəsin özünə inamını zəiflədə bilər, lakin bir çox peşəkar idmançılar kimi Van Avermaet də özünü bir addım daha irəli çəkmək üçün özünə inamını formalaşdırdı. və qazanın.
'Hər zaman onun içimdə olduğunu hiss edirdim və nəhayət ortaya çıxdı,' Rioda qızıl qazandıqdan sonra dedi və 2016-cı ildəki krekinqdən sonra özünə olan inamı dividentlər verdi.
Van Avermaet bir həqiqəti təsdiq edə bilər ki, velosiped sürərkən qazandığınızdan daha çox uduzmaq normaldır. “Çoxlu enişlər var, bir neçə əlavə yüksəlişin olması yaxşıdır” dedi.
NECE? 1994-cü ildə öyrənmə zamanı davranış kondisionerinə dair araşdırmaya görə (Öyrənmə, Xatırlama, İnanma: İnsan Performansının Artırılması), özünə inam mütləq motivasiya perspektivi deyil, nail olmaq üçün imkanlar haqqında mühakimə.
Avi, bir çox digər peşəkarlar kimi, etdiyi işdə inanılmazdır, çünki itkidən sonra davam edə bilir. Bir çox idmançı üçün məğlubiyyətdən sonra özünə inam alovunu yandırmağın ən yaxşı yolu fiziki və texniki təkmilləşdirmələr üzərində işləməkdir.
Beləliklə, əgər siz bir az yavaşsınızsa, bu gücü inkişaf etdirməyə çalışın, gəzintilərin sonunda zəifləsəniz, dözümünüzü artırmağa baxın. Uğursuzluqlarınızdan öyrənərək, təkmilləşmə sahələrini müəyyən edə bilərsiniz və bununla da öz bacarığınıza daha çox inamlı olacağınız zehni dünyagörüşü yarada bilərsiniz.
2 Həmkarlarınıza kömək edin
NƏ? Komandasının çoxsaylı həmsədrlərindən biri olan Avi, məqsədlərinə çatmaqda ona kömək edəcək bir komandaya sahib olmaq üçün şanslıdır, lakin vaxt hazır olduqda oradadır. yardım əli uzatmaq.
2014-cü ildə Kaliforniya Turunda sürərkən Avi Cənab Demək olar ki, başqa bir yaz Klassik mövsümündən çıxmışdı, lakin o, komandasının ona göstərdiyi inamı geri qaytardı.
‘Bunların hamısı komanda üçündür, onlar Klassiklərdə məni çox yaxşı dəstəklədilər, ona görə də Tejaya [Van Qarderenə] kömək edə bilsəm, yaxşı olardı.'
Bu, onun milli komandası üçün yarışarkən də nümayiş etdirdiyi xüsusiyyətdir, illərdir Philippe Gilbert və Tom Boonen kimi oyunçuları cəlb edir. 2016-cı ildə o, nəhayət şansını əldə etdi və Rioda Belçikaya iki qızıl medaldan birini təmin etdi.
NECE? Dostlarla minərkən, qrupun arxasında oturmayın. Öndə ədalətli mil payınızı çəkməklə kömək edin və ya gələcəkdə təkbaşına velosiped sürdüyünüzü görəcək "fred" kimi velosipedə xas təhqir kimi etiketlənmə riski ilə kömək edin.
Empatik və yardımsevər kimi görünməklə – məsələn, deşmə nəticəsində geri qalan sürücüyə kömək etməklə – başqalarının da sizə kömək etməyə daha çox həvəsli olacağını görəcəksiniz.
3 Güc yaradın, təpələrə qalxın
NƏ? Van Avermaet kimi Klassik mütəxəssisi "zərbəçi" olmalıdır - qısa, lakin dik dırmaşmalarla yuvarlanan yolları sevən güclü atlı. Belçika milli komandasının keçmiş İdman Elmi rəhbəri Daniel Healy onların üstünlük verdiyi məşq planı haqqında danışdı.
‘Zaman sınağından çıxmış bir seans 2 Faza Təpə Təkrarıdır. Bu, sadəcə olaraq, iki fərqli intensivlikdə basılan bir təpədir,” o deyir.
Flandriya təpələri üzərində döyüşmək Klassik mütəxəssisinin cəbbəxanasında ehtiyac duyduğu bir şeydir, ona görə də Van Avermaet gücünü artırmaq üçün bu məşqdən istifadə edir.
‘Sürücü dözümlülük gücündə təpəyə girəcək, sonra qalxmanın ilk yarısı üçün eyni intensivliklə davam edəcək. Orta nöqtədə, atlı daha yüksək intensivliyə keçəcək və bunu dırmaşmanın zirvəsinə qədər saxlayacaq deyə Healy izah etdi. Çətin şeylər.
NECE? Əgər enerji sayğacınız varsa, bu, tərəqqinizi qiymətləndirmək üçün əla yoldur, çünki dözümlülük və ya tempdən asılı olmayaraq səyinizi daha dəqiq ölçə bilərsiniz.
Əks halda ürək dərəcəsi monitorundan istifadə faydalıdır. 2 Fazalı Təpənin Təkrarlanması fiziki sərhədlərinizi, həm də zehni sərhədlərinizi itələyəcək, çünki dırmaşmanın yarısına qədər sizi daha çox sürməyə həvəsləndirən olduqca tələbkar ola bilər.
4 Velosiped səhvlərinizdən öyrənin
NƏ? 2014-cü ildə Omloop Het Nieuwsblad yarışının son kilometrlərində Van Avermaet Team Sky komandasının üzvü İan Stannardla yarışın önündə oldu.
Avi ikisindən daha sürətli sprinter olsa da, o, Stannardın strateji şücaətini nəzərə almadı. Team Sky atlısı sürətlə qarşı tərəfə keçməzdən əvvəl bir tərəfdən hücum etdi, Van Avermaet-i xəbərsiz tutdu və onu arxada cüssəli britaniyalıya baxdı.
Belçikalı başını qaldıranda Stannard velosiped uzunluğunda idi. Eyni yarışa iki il sürətlə irəlilədi və Avi Peter Sagan və Luke Rowe ilə üçtərəfli mübarizədə tapıldı. Bu dəfə sprint edəndə arxasına baxmadı, qalanını qələbəni möhürləmək üçün öz arxasınca buraxdı.
NECE? Əgər kritik və ya trek liqasında yarışçısınızsa, eyni kursda və ya trekdə birdən çox atış əldə edəcəksiniz ki, bu da işi asanlaşdırır. növbəti dəfə taktikanızı təkmilləşdirmək üçün.
Əgər siz daha çox idman həvəskarısınızsa, prinsipləri daha ümumi şəkildə tətbiq etməlisiniz. Sürüşünüzdən narazısınızsa, nəyin səhv olduğuna baxın və növbəti dərsdən əvvəl hansı dərsləri öyrənə biləcəyinizi düşünün.
Məsələn, finişə enerjiyə qənaət etmək üçün ilkin mərhələlərdə tempinizi mülayimləşdirin. Keçmiş performansları nəzərdən keçirərək, gələcək səylərimizi daha yaxşı qiymətləndirə bilərik. Van Avermaetin dediyi kimi, “Daha çox təcrübə, daha yaxşı qərarlar qəbul etmək, ən böyük fərqi yaradan da budur. Digər illərlə müqayisədə güc demək olar ki, eynidir.’
5 Karbon sükandan istifadə edin
NƏ? Bir çox peşəkarlar yüngül lehimli sükanlardan yapışsa da, Avi daha sərt ərazilərdə idarə etmək üçün karbonla getməyi xoşlayır. "Klassiklərdəki daş daşlarda daha yaxşı hiss olunur" deyir.
Belçikalının 2017-ci il üçün əsas məqsədi ilk mövsümün bir günlük yarışlarında qalib gəlməkdir, ona görə də əllərinin mümkün qədər rahat olduğundan əmin olmaq vacibdir. Layiqli sükan dəsti tez-tez diqqətdən kənarda qalan bir qərardır, lakin daha təhlükəsiz idarəetməni təmin etməyə kömək edə bilər və velosipedin uyğunluğu ilə birlikdə kobud yolların biləklərə təsirini azaldaraq, ümumi sürməyi daha rahat edəcək.
NECƏ? Belçikanın BMC komandası 225 funt-sterlinqə sərin qiymətə gələn 3T Rotundo PRO sükanlarından istifadə edir, lakin bu sizin qiymət diapazonunuzdan bir qədər kənardırsa, ərinti versiyası Müqayisə üçün sadəcə £65.
6 Futbol oyna
NƏ? 19 yaşına qədər futbol Van Avermaetin üstünlük verdiyi idman növü idi. 'Mən çox yaxşı işləyirdim. Ən yüksək səviyyəli qapıçı olmaq mənim ən böyük məqsədim idi, ' deyir, lakin klubunun ehtiyatında olandan sonra mənzərənin dəyişdirilməsinin lazım olduğunu hiss etdi.
“Mən velosiped sürməyə başladım, çünki atam və babam velosipedçi idilər və bəli, yaxşı nəticə verdi”, - Olimpiya çempionu bizə dedi. Velosiped idmanı azsaylı idman növlərindən biridir ki, burada futbolun sizə bəxş edəcəyi güclü fiziki hazırlığınız olduğu müddətcə çox gənc yaşdan başlamaq lazım deyil.
Velosiped sürmədə işlər yolunda getməsəydi, Avi yenidən top atmağa qayıdardımı? “Həyatımda hər şey idmanla bağlıdır. Mən həmişə futbolu yaxından izləyirəm. Velosipedçi olmasaydım, futbolda daha da irəli getməyə çalışardım və yenə də ən yüksək səviyyəyə çata biləcəyimi görərdim” dedi.
NECE? Bir çox peşəkar velosipedçilər boş vaxtlarında futbol oynayırlar. O, dözümlülüyü gücləndirməyə, bədən yağını kəsməyə, həmçinin yaxşı güc-çəki nisbətini saxlamağa kömək edir.
Futbol eyni zamanda bütün bədən məşqidir, üst bədəninizə velosipedə minmədiyiniz çox ehtiyac duyulan məşqləri verir. Avi kimi hədəfdə oynayın və sıçrayarkən çoxlu böyük əzələ qrupları da işləyəcəksiniz. Ətraflı məlumat üçün thefa.com/get-involved baxın.
