Bəziləri deyir ki, təkrarlanan intensiv məşq sizin üçün pis ola bilər və Grand Tour-a minmək həyatınızdan bir il çəkəcək. Doğrudurmu?
Britaniyanın ən böyük velosipedçilərindən biri olan Robert Millar, Grand Tours sürmənin ömrünü qısaldıracağına inamında qəti idi.
1998-ci ildə keçmiş Tour de France Dağların Kralı demişdi: “Unutmayın ki, velosipedçilər kimi peşəkar idmançılar çox yaşamırlar. Çinlilər deyirlər ki, sizin yalnız bu qədər ürək döyüntüsü var və velosiped sürmək onların çoxunu işlədir.’
Miflərlə bağlı problem – sərt elmi məlumatlardan fərqli olaraq – onların ciddi təhlilə tab gətirməmələridir. GP və həvəsli velosipedçi Andrew Soppitt bunu təkzib edir:
‘Əgər belə olsaydı, məşq istirahət zamanı ürək döyüntüsünün aşağı düşməsinə səbəb olur ki, bu da ömrü uzadar.'
Lakin əfsanəvi Şotlandiyalı atlı bununla da dayanmadı. "Robert Milların axtarışında" kitabında müəllif Riçard Mur Milların velosiped sürən jurnalist Uilyam Foterinqhama göndərdiyi e-poçtu xatırlayır:
'Ola bildiyim qədər yaxşı velosipedçi olmaq mənim üçün həmişə çox vacib olub, lakin bu ideyanın arxasınca getməyin sağlam olmadığı vaxtlar olub… Əlavə faizlər axtararaq həddən artıq məşq etmişəm…
‘Qəbul etdim ki, peşəkar sürücü kimi xərclədiyim enerji, yəqin ki, bundan sonra o qədər də uzun ömür yaşamayacağım anlamına gələcək.’
IG-Sigma Sport ilə işləyən ABCC baş məşqçisi Ian Goodhew razılaşmır. "Əgər siz və ya mən Böyük Tura minməyə çalışsaydıq, yəqin ki, bizi öldürərdi" deyir.
‘Ancaq siz yalnız zehni və fiziki cəhətdən kifayət qədər güclü olduğunuz halda Grand Tour-a çıxırsınız. Axırıncı gəlsəniz belə, siz əla idmançısınız və bu üç həftə ərzində peşəkarlara soigneurs və ən yaxşı qidalanma baxımından yer üzündə hamıdan daha yaxşı baxılır.
‘Mən demək olar ki, bunu keçən əsrin əvvəllərində mədənçi olmaqla müqayisə edərdim. Düşünürəm ki, sizi öldürən iş deyil, ancaq qəza, zədə və ya infeksiya ola bilər.'
Hər şey genlərdədir
Aydındır ki, genetika Grand Tour sürücüsünün və ya başqa birinin nə qədər yaşayacağını müəyyən etməkdə də əsas rol oynayır. "Bəzi insanlar çox zərər vermədən siqaret çəkə bilər, digərlərini isə çox tez öldürə bilər" deyir Soppitt.
‘Eyni gen seçimi prosesi velosipedçilərə də aiddir. Peşəkarların hamısı əla idmançıdır və yəqin ki, onların valideynləri də idi. Bu, çox güman ki, ömrü qıs altmaqdansa, uzadır.'
Və Millar Parisdəki Qəfil Ölüm Ekspertizası Mərkəzi tərəfindən sentyabr ayında dərc edilmiş araşdırmadan ürək götürə bilər.
Tədqiqat ən azı bir Turda iştirak edən 786 fransız velosipedçini müşahidə etdi və onları eyni yaşda olan ümumi fransız kişi əhalisi ilə müqayisə etdi.
Alimlər rəqəmləri dəqiqləşdirdikdən sonra, ən azı bir Tour de France yarışını tamamlayan sürücülərin orta fransızdan orta hesabla 6,3 il daha çox yaşadıqlarını aşkar etdilər.
Bununla belə, məlumatların nə qədər müqayisəli və dəqiq olduğunu şübhə altına almaq mümkündür. "Bütün müşahidə və ya retrospektiv tədqiqatlar kimi, bu da prosesin əvvəlində bir qrupa uyğun gəlmədi və onu izlədi," Soppitt deyir.
‘Tədqiqatçılar peşəkarları hansı qrupla müqayisə etdilər? Tibbi sübutlardakı qızıl standart ikiqat kor sınaqdır [nə test edənin, nə də subyektin sınağın nə üçün olduğunu bilmədiyi], müəyyən bir müddət ərzində çoxlu sayda insanla.
‘Bu araşdırma maraqlıdır – və mən Grand Tour sürücülərinin genetikalarına və həyat tərzlərinə görə daha uzun yaşadığından şübhələnirəm – lakin bunun sübut olduğunu düşünmürəm.’
“Mütəxəssislərin çoxu təxminən 35 yaşında dayanır”, Qudhew əlavə edir. “Bilmək maraqlı olardı ki, tədqiqatda olanlar təqaüdə çıxdıqdan sonra nə etdilər. Heç bir idmançı həqiqətən pəhriz saxlamaq istəmir. Statistikaya görə onlar daha uzun yaşayırlar, lakin keçmiş peşəkarlar həmişə ən incə deyillər.'
Səni nə güclü etmir…
Fransız tədqiqatı bu suala qismən cavab verə bilər, çünki o, keçmiş Tur velosipedçilərinin nəyin ölümünə səbəb olduğunu qeyd edir.
Ölümün iki əsas səbəbi neoplazmalar (32,2%) - bu, sizin və bizim üçün şişlərdir - və ürək-damar xəstəlikləri (29%), hər ikisi ümumi ictimaiyyətə nisbətən daha az baş verir.
Xərçənglər arasında ən çox görülən üçü həzm sistemi (35%), ağciyər (22%) və prostat (7%) olub.
Üçüncü ən yüksək ölüm səbəbi (15,8%) 'xarici' olaraq təsnif edildi, bunlar əsasən travma ilə əlaqəli hadisələr, yəni qəzalar idi.
Keçmiş peşəkarlar üçün travma nəticəsində ölənlər ümumi əhali ilə eyni səviyyədə idi, baxmayaraq ki, ümumi əhali ilə müqayisədə bir qədər yüksək tezlik göstərən bir yaş aralığı 30-dan aşağı olanlar idi.
Tədqiqatın müəllifləri bunu yaş qrupunda çox sayda ölümlə nəticələnən yol-nəqliyyat və yarış qəzaları ilə əlaqələndirirlər.
Dərs budur: əgər genləriniz sizi qəbul etmirsə, trafik ola bilər.
Beləliklə, bu o deməkdir ki, Millar səhv edib və Grand Tour-a minmək əslində uzun və sağlam həyat üçün bir pasportdur (qəza qadağandır)? Mütləq deyil.
ABŞ həkimləri tərəfindən aparılan araşdırmalar müəyyən edib ki, marafonlar, Ironman triatlonları və çox uzun məsafəli velosiped yarışları ürək və böyük damarlarda struktur dəyişikliklərinə səbəb ola bilər və bu, uzunmüddətli zədələrə səbəb ola bilər.
Ürək sağlamlığı üçün təhlükəsiz "yuxarı hədd"in gündə maksimum bir saat olduğunu deyirlər - bundan sonra nisbətən az fayda var.
Kanzas Siti Saint Luke Xəstəxanasından Dr James O'Keefe deyir ki, Təhlükəsiz bir yuxarı doza həddi potensial olaraq mövcuddur, bundan kənarda əzələ-skelet travması və ürək-damar stressi kimi fiziki məşqlərin mənfi təsirləri onun faydalarından daha ağır ola bilər.
“Fiziki cəhətdən aktiv insanlar oturaq həyat tərzi keçirən həmkarlarından daha sağlamdırlar, lakin bir çox insan anlamır ki, sağlamlıq faydalarında aslan payı nisbətən təvazökar səviyyədə toplanır”.
‘Həddindən artıq məşq ürək-damar sağlamlığı üçün həqiqətən əlverişli deyil. Gündə 30-60 dəqiqədən sonra siz gəlirlərin azalması nöqtəsinə çatırsınız.’
Son hesab
“Biz hamımız müxtəlif səbəblərə görə velosiped sürürük,” Soppitt deyir. “Ola bilər ki, siz daha sağlam olmaq, yarışlarda qalib gəlmək, yoldaşlarınızı məğlub etmək və ya istədiyiniz qədər kalori yeyə bilmək istəyirsiniz. Ancaq yadda saxlamaq vacibdir ki, məşqdən əsəbiləşməyincə yaxşı olar.'
Bütün bunlar o deməkdir ki, Grand Tour-a minmək, yəqin ki, sağlamlığınız üçün pisdir… yaxşı genlərin, əla kondisionerin və sizə baxacaq sağlamlıq mütəxəssisləri komandasının üstünlükləri olan peşəkar deyilsinizsə.
Millar çarpayısında rahat yata bilir. Qalanlarımıza gəlincə, yadda saxlamalıyıq ki, ömür boyu idman edənlər ümumiyyətlə oturaq həmkarlarımızdan daha uzun ömür və daha az əlilliyə malikdirlər. Sadəcə bütün ürək döyüntülərinizdən bir anda istifadə etməyin.
