Londonun ən məşhur dırmaşmalarından birinə nəzər salırıq və ona necə qalxmaq barədə ən yaxşı dağa dırmaşma mütəxəssisləri ilə danışırıq
Dünyanın hər yerindən şəhər velosipedçiləri ayaqların inanılmaz hiss etdiyi, velosipedin tük kimi olduğu və yalnız trafiğin qarşısını almaq üçün yerli dırmaşmağa qalxdığınız o çətin günləri çox yaxşı biləcəklər. Strava KOM.
London buna misaldır. Velosipedçi olmağın həmişə asan olmadığı bir yer, dırmaşmaq M25 daxilində trafiksiz qalxma imkanı təqdim etdikdə, o, şübhəsiz ki, velosiped sürən Məkkəyə çevriləcək.
Atlıların nisbi sülh içində məşq edə biləcəyi yarpaqlı Şimali Londonda cəzalandırıcı təpə olan Swain's Lane-ə daxil olun.
Şəhər Alpı
Swain's Lane orta hesabla 8% qradientdir və 900 metrdən yuxarı 20% maksimuma çatır ki, bu da onu kağız üzərində alp yoxuşundan uzaqlaşdırır. Lakin bu, Londonun velosiped mədəniyyətinin bir fikstürü oldu.
Urban Hill Climb yarışının yeri, hətta Saymon Warrenin 100 Ən Böyük Velosiped Dırmanışı: A Road Velosipedçinin Britanya Təpələrinə Yürüş Bələdçisinə daxil olub və Londonun şaquli cəhətdən mübarizə aparan velosiped icması arasında əfsanəvi statusa malikdir.
Urban təpəsinə qalxma paytaxtın hər yerindən və ondan kənarda olan atlıları cəlb edir
Klub təpə təmsilçilərinin sessiyası, mütəşəkkil yarış və ya sadəcə yeni PB-nin ardınca ovlanmasından asılı olmayaraq, çoxlu sayda London velosipedçisinin bu qısa, kəskin, qəddar enişlə mübarizə haqqında nağılları olacaq.
Bəlkə də dırmaşmanın əsas üstünlüklərindən biri onun mərkəzi yerləşməsinə və sıldırım olmasına baxmayaraq, məşq gəzintisini keçirmək üçün xoş yer olmasıdır. Highgate Village-nin dəbdəbəli və mənzərəli təpələrində yerləşən o, Londonun ən məşhur vəfat etmiş sakinlərinin istirahət yerinin - Highgate qəbiristanlığının yanında yerləşir.
Əslində, əgər tənha yüksəlişdə özünüzü həvəsləndirmək üçün bir üsula ehtiyacınız varsa, onun bəzi internirlərinin bəzən axşamlar dırmaşmanın aşağı yamaclarında gəzdiyi iddia edilir.
Təəccüblü deyil ki, yolun özünün 1492-ci ildən "Swayneslane" adlandırıldığı vaxta qədər uzanan rəngarəng tarixi var, baxmayaraq ki, bir neçə yüz il ərzində daha az cəlbedici "Donuzlar zolağı" adlandırılırdı. Yamaclarda özlərini boşaldan velosipedçilər üçün bu başlıq yəqin ki, daha uyğun görünür.
Təbii ki, bu, Stelvio aşırımının hündürlüyünün və uzunluğunun iyirmidə biridir və hündür daş divarlar atlıları şimal Londonun potensial panoramasını oğurlayır, lakin bu, sakit, mənzərəli və ən əsası, ayaqların düzgün sınanmasıdır.
Belçikadakı oxşar proporsional Koppenberq kimi, Swain's də cüzi həyati statistikası ilə nisbətdən kənara çıxır. Yəhərdən qalxaraq, hər bir siniri itələyərək – ona qalxanda bilirsiniz ki, siz bunu etməyə cəhd edəcək minlərlə adamdan birisiniz və kiçik şəkildə, velosiped idmanı ilə bağlı kiçik izlər yaradın.
Dırmaş
Böyük Britaniyada, xüsusən də təpəyə dırmaşma yarışlarında istifadə edilən bir çox topaqlar kimi, Swain's Lane qısa, güclü və çox dikdir. Strava seqmentinin uzunluğu 0,9 km-dir, baxmayaraq ki, Urban Hill Climb daha qısa məsafədən istifadə edir.
Aşağı yamaclar daha genişdir, Hayqeyt qəbiristanlığının darvazalarını keçməzdən əvvəl nisbətən yumşaq 5-6% ilə başlayır, bir az sola dönür və yol daraldıqca şiddətlə yuxarı qalxır.
“Bu, çox qısa, lakin kifayət qədər düz sprint deyil”, çoxlu dağa dırmaşma çempionu Tevjan Pettinger izah edir. 'Sadəcə aşağı yastı yamaclarda bir az geri çəkilin, lakin sonra zirvəyə qədər sürətlənməyə davam edin. İdeal olaraq, xətti keçərkən kifayət qədər başgicəllənmə hiss etməlisiniz. Ən əsası, dırmaşmanı təzə etdiyinizə əmin olun, çünki hər şey partlayıcı güclə bağlıdır.'
Dırmanın qəddar gradientini nəzərə alsaq, çox şey ağıl və bədənin gün ərzində necə hiss etməsindən asılıdır. Məsələn, 02:28 və ümumilikdə 114-cü PB göstəricim evdən çıxan kimi ayaqlarımın, velosipedimin və ağlımın əla hiss etdiyi sehrli gəzintilərdən birində əldə olundu.
Təpəyə dırmaşmaq üzrə mütəxəssislər üçün bu dırmaşma taktika ilə nəticələnir: “Sueynin işi bir şeydir – tempin sürətidir!”, milli təpəyə dırmaşma çempionu Dan Evans mənə deyir. 'Doğru dırmaşmaq əslində çətindi, çünki qısa olsa da, divarlara çatdığınız yerdə son üçdə birində bərk dişləyir'
Bu son meqa dik hissədən əvvəl gradient nisbətən yumşaqdır, 5-6%, ona görə də səhv ola bilər və əlbəttə ki, mənim ilk yüksəlişlərimdə etdiyim biri ayaqlarınızı ən dik hissəyə saxlamaqdır. Tez bir müddət üçün yanaşma bir az daha cəld olmalıdır.
Vaxt axtarır
“Oraya sürətlə qalxmaq üçün taktikam birinci hissə üçün manik, narahat templə sürmək idi” Evans deyir. 'Sonra izdihamın məni divarların bağlandığı nöqtədə zirvəyə çağırmasına icazə verdim və hər şey bir az iyrənc olur.'
"İyrənc" sözü düzdür. Qəbiristanlığın darvazalarından keçərkən qəddar zərbə görünür və 20% eniş divar kimi görünür. Qalxma küləkləri kölgələrə və ağaclara doğru aparır, atlıları qaranlığa aparır.
Velosipedçi jurnalı motor dəstəkli velosipedlə Swain's Lane boyunca yarışır
Yalmanın dözümlülüyü təkrarlayan atlılar üçün bu hissədə aşağı dişli, oturaraq fırlanma yaxşıdır, lakin Swainlərə sürətlə dırmaşmaq istəyən atlılar yəhərdən kənarda maksimum səy göstərməlidirlər.
Evansın məsləhətinə uyğun olaraq, dırmaşmaqda ən sürətli vaxtımı əldə edəndə mən 5-6% hissədə tam qaza yaxın idim, böyük halqada, blokun hündürlüyündə, böyük fırlanma momenti dirsəkdən keçir. pedallar və üzümdə dramatik gurn. 20% meyl başlayan kimi kiçik halqaya keçdim, lakin kasetin ortasında - nə üyüdülür, nə də fırlanır, asılır, çəni boş altırdım.
20% qradiyent səviyyəsi qalxdıqca, yalançı təhlükəsizlik hissinə qapılmaq cazibədar olur. Qalanları bir axmaqlıq olmalıdır, elə deyilmi? Aldanmayın. Bir çox cəhətdən ən böyük problem qalır.
Xətt üçün itələyin
Əsas Strava seqmenti yolun sonuna qədər natamamdır, ona görə də xətti vaxtında keçmək üçün hələ də səy tələb olunur. Ağciyərlər qışqıracaq və ayaqlarda yalnız laktik turşu qalacaq, lakin dişlərinizi sıxın, ağrıya əhəmiyyət verməyin.
Pond Meydanına çatanda nəfəsiniz kəsiləcək. Bitdi. İndi nə? Sola dönün, Highgate West Hill-ə enin, Swains Lane-in ətəyinə gedin və yenidən dırmaşın.
Swain's Lane Strava tarixinə nəzər salmaq mütəmadi olaraq təpəyə qalxan bir çox atlı üçün maraqlı görüntü yaradacaq. Əgər seqment həm irəliləyişin, həm də ümumi formanın barometri olubsa, bu belədir.
Mənim ilk qeydə alınmış cəhdim yaxşı yadımda olan 03:55 sedat idi. Bir il sonra, 02:39 və altı ay sonra 02:28 dramatik yaxşılaşma. Greg Lemond desək, asan olmayacaq, sadəcə daha sürətli olacaqsınız.
Swains Lane Turun Alp keçidlərinin qlamuruna və ya Vuelta-nın daha sadist dırmaşmalarının cəzalandırıcı qlamuruna malik olmasa da, özlərini sınamaq istəyən şəhər atlıları bu sancılı, ağrılı təpədən daha yaxşısını tapa bilməyəcəklər.
