Velominatinin baş keşişi və Qaydaların qoruyucusu Frank Strak pivənin velosipedçinin düşməninin dostu olub-olmaması barədə fikirləşir
Hörmətli Frank
Bir çox velosipedçilər kimi mən də gəzintidən sonra bərpaedici pivədən həzz alıram. Bəlkə üç. Və ya dörd. Qaydalar sürücüdən daha çox içki içməmişdən əvvəl qəbul edilən pivə istehlakını nə təklif edir?
Alistair, e-poçt vasitəsilə
Hörmətli Alistair
Mən səni yüksək səslə və aydın eşidirəm, dostum. Pivə dadlıdır, sağalmağa kömək edir və sizi əks cins qarşısında qarşısıalınmaz edir. Bununla belə, mən əmin deyiləm ki, sizin içki içib-içmədiyinizi mühakimə etməyin Qaydaların yurisdiksiyasındadır - bu, həkiminiz, dostlarınız və ananız üçün işdir.
Pivə ağır məşqdən sonra sisteminizi (karbohidratlar, zülallar və şəkərlər kimi) əlavə etmək üçün lazım olan bir çox qida elementini ehtiva edir və əlavə olaraq ağrıkəsici (spirt) əlavə etməklə gəlir. Burada diqqət çəkən cəhət odur ki, onun tərkibində bərpaya mane olan bir neçə şey də var, buna görə də pivə yalnız müəyyən miqdarda bərpaedici içki kimi təsirlidir.
Şəxsən mən mülayim deyiləm, daha çox hərtərəfli və ya hərtərəfli biriyəm. Alkoqol içmək cəmiyyət tərəfindən məqbul olan günün vaxtına qədər qəhvədən istirahət üçün istifadə etdiyim bir dövr var idi. Bununla bağlı problem, daimi kofein baş ağrıları və asmalardan başqa, velosiped sürməkdən başqa heç bir güclü fəaliyyətə qadir olmayan arıq bir arıq olmaq kimi əsas məqsədimə qarşı işləməsi idi.
Daha yaxşı Velosipedçi olmaq üçün beş əsas komponent var. Fantastik görünmək və velosipedinizə tamamilə bağlı olmaq ilk ikisidir. Mən onları siyahının başına qoyuram, çünki onlar sizi ilk növbədə, hər cür hava şəraitində, gündüz və gündüz velosiped sürmək üçün qapıdan çıxarmaq üçün motivasiya platformasını təşkil edirlər. Bundan sonra məşq, pəhriz və istirahət gəlir.
Alkoqol və xüsusən də pivə ilə bağlı problem onun yüksək kalorili olması və spirtin maddələr mübadiləsini yavaşlatmasıdır. Bu o deməkdir ki, pəhrizinizi yaxşılaşdırsanız belə, bədəninizin istehlak etdiyiniz kaloriləri yandırmaq qabiliyyətinin azalması səbəbindən kilo itkisi təvazökar qalacaq. Çəkimə ciddi yanaşanda yeməyimi ölçüb-biçməyə və nə və nə qədər yediyimi ciddi şəkildə idarə etməyə başladım, lakin nə qədər içdiyimi kəskin şəkildə az altana qədər arıqlamağa başlamadım.
İçkini az altmağın ən təəccüblü cəhəti onun olduqca asan olmasıdır. Mən tapdım ki, mən özlemdən daha çox vərdişdən içmişəm və üçüncü və ya dördüncü pivə əvəzinə bir stəkan su içmək mükəmməl qaneedici idi. Məşqlərim yaxşılaşdı (asmadan daha asandır), pəhrizi idarə etmək daha asan oldu (daha az sərxoş halda çox yemək) və istirahətim də dramatik şəkildə yaxşılaşdı, çünki səhər saat 3-də spirt yanıb məni oyatmadan yuxu rejimim daha sabitləşdi. bir başlanğıc.
Lakin siz peşəkar olmasanız və ya buna can atmasanız, içməyi tamamilə dayandırmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Əyləncəli Velosipedçilər olaraq, pəhrizimiz və içmə vərdişlərimiz məşqimizə və çəkimizə makro miqyasda təsir edir və bizim üstünlüklərimizdən biri də odur ki, ticarətimizin bir hissəsi kimi gələn məşq bizə həddən artıq yemək dəbdəbəsi verir. və ya fürsət tələb etdikdə həddindən artıq içmək. Əslində, uzun səyahətin ən böyük mükafatlarından biri dostlarla geri qayıtmaq, əllərində pint içmək və öz mifologiyanıza zibillə danışmaqdır.
Sualınıza cavab vermək üçün, nə qədər içməli olduğunuz əslində öz məqsədlərinizə və qaraciyərinizə bağlıdır. Əgər çəkinizdən və sürmənizdən razısınızsa və hələ də sarılığınız yoxdursa, davam edin. Bir az çəki atmaq və dırmaşmada daha yaxşı olmaq istəyirsinizsə, oraya çatmağın ən asan yolu spirti kəsməkdir. Bu, həqiqətən, velosiped sürməkdən istədiyinizə bağlıdır.
Frank Strack Qaydaların yaradıcısı və kuratorudur. Əlavə işıqlandırma üçün velominati.com saytına baxın və bütün yaxşı kitab mağazalarında onun Qaydalar kitabının bir nüsxəsini tapın. Frank üçün suallarınızı [email protected] ünvanına göndərə bilərsiniz.
