Marafon qaçışçıları üzərində aparılan araşdırma, velosipedçilərə işıq tutan dözümlülükdə "sərt həddi" ortaya qoyur
ABŞ üzrə Race-də yarışan ABŞ ultramarafonçuları üzərində aparılan araşdırma, velosiped sürməyə və xüsusən də Fransa Turu kimi yarışlara geniş tətbiqlərlə dözümlülük üzrə "sərt həddi" aşkar etdi.
Tədqiqat göstərdi ki, elit velosipedçilər kimi idmançılar ayrı-ayrı günlərdə böyük miqdarda enerji sərf edə bilsələr də, enerji çıxışının tavanı var ki, bu da idmançının məhsuldarlığının zamanla azalacağı anlamına gələcək.
Xüsusən, tədqiqat iddia etdi ki, bir idmançının maksimum enerji xərcləri bazal metabolizm sürətinin 2,5 dəfə azalacaq. Bazal metabolizm sürəti istirahət zamanı birinin gündə istifadə etdiyi enerjinin kalori miqdarıdır.
Məsələn, bir insan istirahətdə gündə 2000 kalori istifadə edərsə, uzun müddət ərzində maksimum enerji sərfi 5000 kalori olacaqdır. Bundan əlavə, bədən kaloriləri yeməkdən udmaqdan daha tez yandırmağa başlayır. Bu, müəyyən bir nöqtədə tükənəcək yağ ehtiyatlarına batırılması ilə nəticələnəcək.
Tədqiqatçılar bir idmançının maksimum enerji xərcləməsinin 20 gün ərzində yüksələcəyi nöqtəyə dair təxmini rəqəm qoydular. 23 günlük Tour de France üçün əhəmiyyətli rəqəm (21 mərhələ və rəqiblər iki istirahət günündə sürəcək).
Velosipedlə qidalanma
Tədqiqat Tour de France velosipedçilərinin enerji hasilatını nəzərdən keçirdi və müəyyən etdi ki, 23 gün ərzində idmançılar təxminən 5 dəfə BMR (bazal metabolizm dərəcəsi - istirahətdə bir gündə istifadə olunan kalori) istehsal edə bildilər. əhəmiyyətli çəki itirmək.
Bu yüksək orta göstəricini saxlamaq qabiliyyəti, araşdırmaya görə, ya qidalanma strategiyaları, ya da fərdi bioloji sapma ilə bağlı ola bilərdi. Buna baxmayaraq, enerji xərclərinin əyrisi orta idmançılardan bir qədər yüksək olsa da, bərabərləşdi.
Bunu kontekstdə ifadə etsək, bir idmançının bir günlük məşqdə maksimum enerji xərcləməsinin 11 saatlıq ultramarafon üçün 9,4x BMR qədər yüksək olduğu aşkar edilmişdir.
Professional velosipedçilər üçün bu heç də təəccüblü görünə bilməz, çünki Tour de France-ı tərk etməklə yanaşı, maksimum ürək döyüntüsünün azalması və bədəndə sırf anekdot köhnəlməsi, Turun bir çoxunun fiziki imkanlarını genişləndirməyə başlayır. atlılar.
Qaçış dərsləri
Bir neçə universitetdən, o cümlədən İndianadakı Purdue Universitetindən və Nyu Yorkdakı Hunter Kollecindən bir qrup alim tədqiqatı Science Advances jurnalında dərc edib. Akademiklərdən biri, 2015-ci ildə ABŞ-da 4957 km-lik Yarış təşkil edən Bryce Carlson, yarışdan dözümlülük qabiliyyətini öyrənmək üçün sınaq meydançası kimi istifadə etmək fürsətini gördü.
Qaçışçılar ardıcıl 117 marafonla bərabər qaçdılar və hadisə altı nümunə yarışmacı üçün 20 həftə davam etdi və bu müddət ərzində enerji xərclərini müəyyən etmək üçün onlar yaxından izləndi. Bununla belə, onlar Tour de France-da velosipedçilərin metabolik xərclərini modelləşdirmək üçün təxminlər və yüksək keyfiyyətli məlumatların birləşməsindən istifadə ediblər.
Alimlər hesab edirdilər ki, bu dözümlülük tavanının səbəbi məhdud enerji təchizatı ola biləcək təkamül təsirləri ilə bağlı həzm sisteminin özü ola bilər.
