İstər intensiv məşqdəsiniz, istərsə də sağalma günlərini artırmaq istəyirsiniz, bu protein tozları sizi hədəflərinizə doğru gücləndirəcək
Velosipedçilər olaraq biz həmişə yəhərdə bizə üstünlük verəcək hər şeyi axtarırıq. Əlinizdən gələnin ən yaxşısına nail olmaq üçün bədəninizi yorucu bir səfərdən sonra yenidən qurmaq və təmir etmək üçün lazım olan resurslarla təmin etməlisiniz.
Protein burada işə düşür. Bu maddə bütün ağır işinizin ən yaxşı nəticələrini əldə etmək üçün bədəninizin çox ehtiyac duyduğu əsas tikinti blokudur - bəzilərinin düşündüyü kimi bu, təkcə ağırlıq qaldıranlar üçün deyil.
Pəhriz vasitəsilə zülal qəbulunuzu artıra bilərsiniz, lakin gəzintidən sonra yanacağa ehtiyacınız olduqda, protein içkisi bədəninizə öz arzusunu vermək üçün asanlıqla ən əlverişli yoldur.
Zülal tozunda nə axtarmaq lazım olduğunu və hansının pul üçün ən yaxşı dəyəri təklif etdiyini bilmək çətin ola bilər, çünki bura çox izdihamlı bir bazardır, ona görə də biz sizə lazım olan hər şeyi və bələdçini bir araya topladıq. aşağıda almaq mümkün olan ən yaxşı tozlara.
Sizin üçün ən yaxşı protein tozunu necə almaq olar
Hansı növ protein tozları var - və fərqlər nələrdir?
Protein tozunun ən çox yayılmış iki növü kazein və zərdabdır. Kazein bədən tərəfindən nisbətən yavaş əmilir; yatmazdan əvvəl onu istehlak etmək üçün ideal hala gətirir, çünki siz yatdıqca vücudunuz bərpa olunacaq və yenidən qurulacaq və siz səhər tezdən gəzintiyə çıxmağa hazır olacaqsınız.
Zərdab zülalı, əksinə, orqanizm tərəfindən daha sürətli əmilir - buna görə də yəhərdən çıxan kimi zərdab zülalı içkiləri istehlak etməli olacaqsınız.
Adətən, zərdab zülalı üç formada olur: təcrid, konsentrat və hidroliz. Siz təcrid olunmuş zərdabda ən yüksək protein tərkibini, həmçinin konsentrat zərdabdan daha aşağı karbohidrat və yağ tərkibini tapacaqsınız. Hidrolizə edilmiş zərdab daha asan həzm olunur, lakin bahalı istehsal prosesinə görə adətən ən bahalı zərdab tozu növüdür.
Protein tozu məni kökəltəcəkmi?
Bir neçə əlavə funt götürmək daha sürətli sürətlərə və şəxsi nailiyyətlərə can atan bir çox velosipedçi üçün kabusdur, lakin protein tozunu qəbul etmək mütləq çəki almağınızla nəticələnməyəcək.
Əslində araşdırmalar göstərib ki, pəhrizinizə əlavə zülal əlavə etmək əslində çəkinizi azalda bilər, çünki bu, yaratdığı toxluq hissi səbəbindən iştahınızı azaldır.
Əksər protein tozlarının kalorisi və karbohidratları da azdır, lakin çox yığmaq istəmirsinizsə, təbii ki, kütlə artıran tozlardan uzaq durun.
Hansı maddələrə diqqət etməliyəm?
İlk olaraq porsiya başına zülal səviyyəsini yoxlayın. 20-30 q standartdır, daha azdır və siz protein əlavəsinin tam faydasını əldə etməyəcəksiniz.
Sonra karbohidrat, şəkər və ümumi kalori sayını yoxlayın. Bu makroların ideal səviyyəsi şəxsi məqsədlərinizdən asılı olacaq, lakin arıqlamağa və ya pedalları gücləndirmək üçün əlavə əzələ qurmağa çalışırsınızsa, o zaman kalorili toz istəməzsiniz.
Bəzi brendlər əlavə vitaminlər və qida bonusları ilə fəxrlə öyünür, lakin adətən bu tozların tərkibində elə kiçik dozalar olur ki, təsiri cüzi olur, üstəlik siz bu vacib qidaları zülal kokteyli deyil, pəhrizinizdən almalısınız.
Tərkibində yüksək intensivlikli məşq zamanı performansı artıran kreatin, məşq zamanı bədəninizin yağ yandırmasına kömək edən L-karnitin və təbii ki, bol protein tozları sizə bolluca bəxş etmək üçün köhnə moda kofeini ehtiva edəcək. dik təpələrdə pedal çevirmək üçün enerji.
Satın alınacaq ən yaxşı protein tozları
1. Optimum Qidalanma Qızıl Standart Zərdab Proteini: Sadəcə ən yaxşı
Əgər siz həqiqətən də adına layiq olan zülal tozu istəyirsinizsə, Optimum Nutrition Gold Standard protein tozundan başqa yerə getməyin. Bu məşhur əlavə hər 31 q xidmətdə 24 q tez sorulan protein təklif edir. Hər porsiyada çox az şəkər (1 q), yağ (1 q) və karbohidrat (3 q) ilə bu, həqiqətən də digər protein tozlarının ölçülməsi üçün standartdır.
2. Toplu Pudralar Saf Whey Proteini: £15 qiymətinə ən yaxşı protein tozu
Protein tozu bahalı ola bilər, lakin Toplu Pudralar Saf Whey Proteini etibarlı şəkildə aşağı qiymətli seçimdir. Geniş çeşidli ləzzətlər var - biz şokolad nanəsinə qismən yanaşırıq - və toz 82% proteindən ibarətdir ki, bu da zərdab konsentratı məhsulu üçün çox yüksəkdir.
Sürüşdən sonra zülal dadmaq istəyənlər üçün mükəmməl seçimdir.
3. MyProtein Pro THE Whey Plus: Ən yaxşı premium toz
Bu, mütləq ən ucuz seçim deyil, lakin büdcəniz varsa, Whey keyfiyyətli məhsuldur. Yalnız ən yaxşı inqrediyentlərdən istifadə edilməklə yaradılmış bu toz 32 q porsiyada 26 q protein təklif edir və bu, əzələ inkişaf etdirən BCAA-ları yavaş-yavaş buraxan "beadlets" vasitəsilə bədəninizə çatdırılır.
Bu, çox yüksək texnologiyalı məhsullardır, şükürlər olsun ki, toz dadı onun qidalandırıcı xüsusiyyətlərinə uyğun gəlir.
MyProtein-dən indi £36-a alın
4. SiS REGO Rapid Recovery: Tez sağalma üçün ən yaxşı protein tozu
Uzun bir səfərdən sonra tükənmiş qlikogen ehtiyatlarınızı, eləcə də tərləmə nəticəsində itirilən elektrolitləri və mineralları doldurmaq üçün nəyəsə ehtiyacınız olarsa, SiS REGO-dan Sürətli Bərpaedici toz. Tərkibində 20 q Zülal və 22 q karbohidrat olan bu toz arıqlamaq istəyənlər üçün deyil, iki təkər üzərində çətin seanstan sonra sürətlə sağalmağa ehtiyacı olanlar üçün nəzərdə tutulub.
5. The Protein Works Vegan Protein Extreme: Ən yaxşı vegan protein tozu
Vegan həyat tərzinə riayət edirsinizsə, toyuq və yumurta kimi zülalla zəngin qidalarla pəhrizinizdə əlavə protein əldə etmək çətin ola bilər. Şükürlər olsun ki, The Protein Works hər porsiyada 24 q zülal ehtiva edən bu vegan dostu tozu istehsal etdi.
Zülal soya, çətənə və lobyadan gəlir və 20 müxtəlif vitamin və mineralla zəngindir.
6. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Kazein: Kazein əsaslı protein üçün ən yaxşı seçim
Yuxarıdakı ilk seçimimizin bacı məhsulu, bu toz Qızıl Standart Zərdabın bütün üstünlüklərinə malikdir, lakin onun hər porsiyasında 24 q zülal premium miselyar kazeindən gəlir. Faydaları zamanla yavaş-yavaş bədəninizə çatdırıldığı üçün bu toz ideal olaraq yatmazdan əvvəl istehlak edilir.
İndi £47-ə Optimum Nutrition-dan alın
7. MyProtein Clear Whey Isolate: Yay günü üçün mükəmməl protein tozu
Yay istisində gərgin və tərli bir gəzintidən sonra ən son istədiyiniz şey qalın protein kokteyli olsa da, yenə də qidalandırıcı faydaları istəyirsinizsə, MyProtein-də cavab var. Clear Whey Isolate hər porsiyada 20 q zülal ehtiva edir və çox yaxşı aşağı düşən daha tiner içki istehsal edir.
Təklif olunan ləzzətlər, demək olar ki, ağrılı şirin olsa da, diqqətəlayiqdir ki, hər porsiyada yalnız 0,2 q şəkər var.
MyProtein |-dən indi alın 500 q üçün £21,99
