iPhone, Android və daha çoxu üçün yeddi ən yaxşı velosiped təlim proqramı ilə turbo seanslardan maksimum yararlanın
Keçmişdə evdə məşq zamanı interaktiv elementə ən yaxın olan şey VHS-i qoşmaq və Phil Liggett-i tam gücdə dinləmək idi. sakit oturmanın narahatlığını unudaraq dağ səhnəsində yuxarı qalxın.
Şükürlər olsun ki, hər şey dəyişdi. Ən son nəsil təlim proqramları kompüterlərdən tutmuş smartfon və planşetlərə qədər müxtəlif platformalarda işləyir. Onlar real, real vaxt qrafikası və ya video ilə digər sürücülərlə və ya onlara qarşı sürmək üçün yüzlərlə virtual yer təklif edir.
Onlar həmçinin müqaviməti avtomatik olaraq dəyişmək üçün ən son nəsil ağıllı təlimçilərə qoşula bilər və təcrübəni həmişəkindən daha orijinal edir.
Burada onların necə yığıldığını görmək üçün yeddi təlim proqramına baxırıq. Bu, kifayət qədər vaxta sərmayədir və onları sınamaq potensial xərcdir və hamısı ehtiyaclarınıza və zövqlərinizə uyğun gəlməyəcək.
Beləliklə, hansının axtardığınız daxili məşq mühitini təmin edə biləcəyini tapmaq üçün bələdçimizə qoşulun.
7 ən yaxşı velosiped idmanı tətbiqi
1. Zwift
Microsoft-un Uçuş Simulyatoru kimi, Zwift-in qrafikası tam Hollywood CGI deyil, lakin biz onları o qədər cəlbedici gördük ki, əslində minmədiyimizi tezliklə unutduq.
Yəhər vaxtı XP xalları ilə mükafatlandırılır ki, bu da dəsti və avadanlıqları təkmilləşdirməyə imkan verir və əlavə maraq səviyyəsini və ehtimal ki, motivasiyanı artırır.
"Just Ride" rejimində müqavimət gradientə cavab verir və Zwift proqramçıları fantastik dərəcədə hamar və real hisslər təqdim etdikləri üçün təriflənməlidir.
Daha strukturlaşdırılmış bir şey istəyirsinizsə, gündəlik planlaşdırılan çoxsaylı qrup gəzintilərindən birinə daxil ola və ya öz məşq proqramınızı izləyə bilərsiniz.
Bu hallarda müqavimət xüsusi məşq blokuna cavab verir və fərdi sürücünün nə qədər güc istehsal etməsindən asılı olmayaraq qruplar bir yerdə saxlanılır.
Minlərlə atlı ilə eyni vaxtda Zwifting ilə biz heç vaxt təkbaşına gəzintiyə çıxmadıq və tətbiq ilə əlaqəni daha da artırdıq.
Az sayda əlaqə problemindən başqa, hər şey problemsiz təcrübə üçün lazım olduğu kimi işlədi. Və builki RideLondon-da yeri olan hər kəs üçün virtual Box Hill-in yamaclarında məşq edə və Mall-da sprint finişinizi də yaxşılaşdıra bilərsiniz!
- Platformalar: iOS/Mac/Windows
- Xülasə: Ciddi ətraflı məlumat yoxdur, lakin yorucu turbo seansları əyləncəli, ünsiyyətcil təcrübəyə çevirir
- Qiymət: £12.99/ay
- Ətraflı məlumat: zwift.com
2. BKool Simulator
Sürüşdə mükəmməl hücum hərəkəti etmək üçün soyuqqanlı və səbirli olmalısınız və ya belə deyirlər və BKool-un geniş təklifi sizə onu yerinə yetirmək üçün lazım olan ayaqları yaratmağa kömək edəcək.
Biz real dünyada gəzintilərin çətin və cəlbedici olduğunu gördük, xüsusən də rəqiblərinizlə 3D virtual təsvirlərdə sizlə yoldaşlıq etmək və izdiham sizi ruhlandıracaq.
Mürəkkəb interfeysdən keçmək və planlaşdırma səbrimizi bir az sınadı və biz də gördük ki, müqavimət dəyişiklikləri bəyəndiyimiz üçün bir qədər kəskin olub.
Ancaq müsbət tərəfi odur ki, istənilən gediş BKool seansına çevrilə bilər (öz GPS treklərinizlə əlaqələndirməklə) və hava xəritəsi rejimində həzz alın.
Velodrom seansları başqa bir əlavə əyləncə elementi əlavə edir ki, bu da sizə təqib və ya kilo vaxt sınağında digər sürücülərlə rəqabət aparmağa imkan verir, yeganə məhdudiyyət sürmək istədiyiniz zaman onlayn olan digər istifadəçilərin sayıdır.
Biz həmçinin video məşq dərslərinin təklif etdiyi strukturlaşdırılmış seanslardan həzz aldıq. Təlimatçılar bizi motivasiya edir və xüsusi məşqlərin faydaları haqqında fikirlər təklif edir; yalnız ispan dilində keçirilən dərslərə diqqət yetirin. ¡Hələ!
- Platforma: iOS/Android/Mac/Windows
- Xülasə: Belə zəngin məzmunu ilə BKool ən cəlbedici və ən dəyərli proqramlardan biridir
- Qiymət: ayda 7,99 funt
- Ətraflı məlumat: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM velosiped idmanı, eləcə də üzgüçülük, qaçış, güc, yoqa və əqli məşq seanslarının təsirli seçiminə malik olan velosiped mərkəzli, performansa əsaslanan fitnes proqramıdır.
2021-ci ilin sentyabrında buraxıldı, proqramın ən diqqətəlayiq xüsusiyyətlərindən biri SYSTM-in 4DP adlanan unikal fitness testidir və bu məşq tətbiqini həqiqətən fərqləndirir.
4DP (Dördölçülü güc) testi dörd əsas performans göstəricisindən istifadə edir: Sinir-əzələ Gücü (NM), Maksimal Aerob Gücü (MAP), Funksional Həddi Gücü (FTP) və Anaerob Tutum (AC).
İstifadəçilər bu testi başlanğıcdan etməyə təşviq olunur. Haradan başladığınızı bilənə qədər tərəqqi müəyyən edə bilməzsiniz və 4DP testi məhz bunu edir.
Bu, öz 4DP profilinizə fərdiləşdirilmiş məşqləriniz üçün meyarlar təyin edir, beləliklə, siz məşq planını düzgün şəkildə izləyə, güclü və zəif tərəflərinizi nəzərdən keçirə və bütün şöhrəti ilə irəliləyişinizə heyran ola bilərsiniz.
Təlim planlarını izləmək asandır, fərdiləşdirilə bilər və bütün əsas sahələri əhatə edir. Məsələn, adətən hansı səthi sürdüyünüzü seçə, xüsusi tapşırıq üçün məşq edə, səs səviyyəsini seçə və işin istirahətə nisbətini seçə bilərsiniz.
Velosiped sürmə bölməsində məşqlər GCN ilə qapalı seanslardan, Wahoo-nun 2019-cu ildə daxil etdiyi The Sufferfest-dən məşqlərdən və Pro Rides-dən bir neçəsinə qədər kanallara bölünür.
Əfsanəvi İan Bosvelllə 'bir həftə vaxt keçirə' bilərsiniz (həmçinin Wahoo-dan Neal Henderson ilə vaxt keçirmək imkanı da var) və sadəcə cəsarət və qətiyyətlə yanaşı, onun səhər yeməyi üçün nə hazırladığını da öyrənə bilərsiniz.
Hər məşq həvəsləndirici sözlərlə doludur, istər sizi daha çox itələməyə razı olan təlimatçı olsun, istərsə də ekranda nə qədər böyük olduğunuzu bildirən sözlər olsun.
Xüsusilə bəyəndiyimiz bu tətbiqin ruhlandırıcı cəhəti idi. Bu siyahıdakı Zwift və RGT Cycling kimi digər tətbiqlərdən fərqli olaraq, virtual reallıq sürmə və ya interaktiv qrup velosiped sürmə yoxdur və avatar da yoxdur.
Ancaq təlim seanslarının istifadəçiləri həvəsləndirmək və ruhlandırmaqda bu qədər təsirli olmasının əhəmiyyəti yoxdur, siz heç vaxt tək hiss etmirsiniz.
SYSTM həm də təkcə velosiped sürmək üçün deyil. Burada hərtərəfli məşq edə biləcəyiniz qaçış, yoqa, güc, üzgüçülük və zehinlilik seansları var.
Wahoo təklif olunan məşqləri yeniləməyə davam etdikcə, SYSTM əla məşq alətidir və siz, şübhəsiz ki, darıxmayacaqsınız.
- Platformalar: iOS/Mac/Windows
- Xülasə: Tərəqqi görmək istəyən insanlar üçün ilhamla dolu velosiped təlimi proqramı
- Qiymət: Yeni istifadəçilər üçün pulsuz 14 günlük sınaq kimi mövcuddur və sonra ayda £11.00 / $14.99 və ya ildə £94 / $129 təşkil edir.
- Ətraflı məlumat: Wahoo
4. TrainerRoad
Sizi daha sürətli velosipedçi edəcək mənasız bir proqram istəyirsinizsə, bu sizin üçündür. Bizi səhv başa düşməyin, mənasız sözlər keyfiyyətsiz və ya xüsusiyyətlərin olmaması üçün evfemizm deyil – bunun tam əksi.
TrainerRoad sənayenin aparıcı xüsusiyyətləri ilə yaxşı düşünülmüş və istifadəsi asan proqramdır.
O, yüksək keyfiyyətli məşq sessiyalarının keçirilməsinə diqqət yetirir və ondan istifadə etmək üçün sizdən idman elmi üzrə dərəcəyə malik olmanızı tələb etmir – sadəcə olaraq çoxhəftəlik məşq planınıza çatmaq üçün nizam-intizam, inkişaf sahəsi və həcminizi seçin.
Qış Baza planına uyğun olaraq, biz hər gün mağazada nə olduğunu dəqiq bilirdik, ona görə də nə edəcəyimizə qərar vermək üçün hər seansdan əvvəl vaxt itirmədik.
PowerMatch funksiyası ağıllı məşqçinizin müqavimətini idarə etmək üçün velosipedinizin güc ölçən cihazı ilə işləmək üçün əla iş görür və daxili seansları açıq havada tamamlanmış seanslarla müqayisə etmək olar.
Daxili məşqçi və güc sayğacının kalibrlənməsi TrainerRoad tərtibatçılarının dəqiqliyə ciddi yanaşdığını göstərən başqa bir xüsusiyyətdir.
Məşq izahatlarını çox bəyəndik və bəzi kiçik quraşdırma problemlərindən başqa, sizi narahat edən yeganə şey yoldaşların davam edə bilmədiklərindən şikayət etməsidir.
- Platformalar: iOS/Android/Mac/Windows
- Xülasə: Çoxlu məlumat, məşq sessiyaları və planlarla qapalı məşqinə ciddi yanaşanlar üçün idealdır
- Qiymət: £15/ay
- Ətraflı məlumat: trainerroad.com
5. FulGaz
Əgər siz nə vaxtsa Klassik yarışçılarının yarışdan sonra müsahibə verdiyini eşitmisinizsə, yəqin ki, “tam qaz” ifadəsini eşitmiş olacaqsınız. Bacardığınız qədər çətin getdiyiniz və heç bir şey qalmadığınız zamandır. Bu, bu video əsaslı simulyatorun nə haqqında olduğuna dair faydalı ipucu verir!
Ağıllı turbo məşqçinizdə müqaviməti dəyişdirərək sürmə hisslərini əks etdirmək üçün fizika modelləşdirməsindən istifadə edərək, real yarışların yüksək dəqiqlikli videoları ilə birlikdə bu, bizi o yerə qədər çəkdi ki, təbii olaraq təkərlərin qarşısında təqib etdik. bizi və hətta künclərə əyilmək.
Bəzən daha dik qradiyentlərdə turbo müqaviməti yığılmış və sinxronlaşdırılmamış hiss olunurdu, lakin sürücünün çəkisi, aerodinamik müqavimət və dişli nisbətləri parametrlərinin tənzimlənməsi, şübhəsiz ki, hər şeyi yaxşılaşdırdı.
FulGaz-ın 1-100 mil məsafəni əhatə edən 250-dən çox qlobal videodan ibarət geniş kitabxanası var və üç sürüş rejimi təklif edir: 'Sabit' videonu qeydə alınmış sürətlə oxuyur və onu sabit müddət üçün ideal edir. məşqlər, "Reaktiv" və "Çağırış" rejimləri isə nə qədər çalışdığınıza cavab verir.
Əlavə həvəsləndirmək üçün Özünüzün xəyalı və ya onlayn rəqibinizlə yarışmaq üçün Çağırış rejimindən istifadə edə bilərsiniz.
- Platformalar: yalnız iOS
- Xülasə: Televiziyada peşəkar yarışlara baxmağı daha interaktiv təcrübəyə çevirmək istəyən hər kəs üçün əladır
- Qiymət: ayda 9,99 funt
- Ətraflı məlumat: fulgaz.com
6. Rouvy
Rouvy-nin arxasında duran tərtibatçıların fikrincə, bu ad velosiped sürmə əfsanəsində təsbit edilib və guya ilk yarış üçün ilham mənbəyi olan Mərkəzi Avropanın sıldırım təpələrində məhkəmə zarafatı tərəfindən sürülmüş vəhşi qoyuna bənzər heyvanın ləqəbidir. velosiped. Və ya bir şey.
Əfsanələr bir yana, bu proqram real dünyada video gəzintilərin, intervallı məşq seanslarının və yerli vəhşi təbiəti geridə qoyacağınıza əmin olacaq rəqabət rejimlərinin qarışıq təklifi ilə illik inkişafa əsaslanır.
Dünyanın müxtəlif yerlərindən gələn marşrutlarla sizi əyləndirmək üçün çox şey var. İstifadəçi tərəfindən təqdim edilən videolar əsl məqam və əla keyfiyyətdir.
Sürüş təcrübəsinin texniki tərəfinin çatışmadığını gördük, lakin qəddar müqavimət dəyişiklikləri və videonun müqavimətlə yavaş-yavaş sinxronlaşması ilə.
TrainingPeaks istifadə edirsinizsə, məşqlərinizi oradan çəkə bilərsiniz, bu xoş toxunuşdur; o, həmçinin Sufferfest məşq videoları ilə uyğun gəlir.
Kifayət qədər gəzinti yoldaşları tapmaqda çətinlik çəksək də, planlaşdırılmış yarışlara qoşulmaq seçimi yaxşıdır. Teorik olaraq, bizi əyləndirmək üçün kifayət qədər məzmun olmalı idi, lakin əslində biz bir qədər çaşqın qaldıq.
- Platformalar: iOS/Android/Windows
- Xülasə: Bir neçə texniki nasazlıqdan və istifadəçi çatışmazlığından əziyyət çəkir, lakin yenə də daxili məkanda dəyərli yoldaşdır
- Qiymət: ayda 9 funt
- Ətraflı məlumat: rouvy.com
7. GoldenCheetah
Quruda yaşayan ən sürətli heyvan real hədəf olmaya bilər, lakin GoldenCheetah sizə bir qəpik xərcləmədən daha sürətli velosipedçi olmağa kömək etməlidir.
Açıq mənbəli gəzinti məlumatlarının təhlilinin qabaqcıllarından biri olan GoldenCheetah pulsuz olaraq mövcuddur və biz onun ödənişli tətbiqlərə uyğun alternativ təmin edə biləcəyini öyrənmək üçün onun daxili təlim rejimini araşdırmaq istəyirdik.
Bəlkə də təəccüblü deyil ki, GoldenCheetah digərləri kimi cilalanmış deyil, lakin görünüş aldadıcı ola bilər və səthin altında hətta ən çılğın atlıları da qane edəcək analiz alətləri tapa bilərsiniz.
Lakin biz gördük ki, bu mürəkkəblik tətbiqi və xüsusilə təlim rejimini istifadəni çətinləşdirir – xüsusən də təlimçimizi proqram təminatı ilə necə quracağımızı anlamaq.
Başqa bir problem məşq tapmaq idi: minlərlə istifadəçi tərəfindən hazırlanmış məşq onlayn ERG verilənlər bazası vasitəsi ilə mövcuddur, lakin axtarış demək olar ki, qeyri-mümkündür, bu, ot tayasında atalar sözü iynəsini axtarmaq kimidir.
Bununla belə, öz məşqlərinizi etmək çətin məsələdir, ona görə də əvvəlcədən hazırladığınız məşqlərdən bir seçiminiz varsa, bunları daxil etmək və ağıllı məşqçinizlə ERG rejimində istifadə etmək olar.
Ürəyi zəif olanlar üçün deyil, ancaq kağız təlim planlarına əməl etməyə öyrəşmisinizsə və artıq analiz alətlərindən istifadə edirsinizsə, GoldenCheetah çox sərfəli həll yolu ola bilər.
- Platformalar: Mac/Windows/Linux
- Xülasə: Mükəmməl dərin statistika onu həvəskarlar üçün yaxşı seçim edir, lakin mürəkkəb interfeys təsadüfi istifadəçi üçün deyil
- Qiymət: £pulsuz
- Ətraflı məlumat: goldencheetah.org
Ağıllı məşqçini necə seçmək olar
Bir çox turbo məşqçilər sükanda quraşdırılmış uzaqdan idarəetmə açarı vasitəsilə istifadəçiyə müqaviməti dəyişmək imkanı təklif edir. Bu, volandakı maqnit müqavimətinin səviyyəsini tənzimləməklə işləyir və sürücülərə, məsələn, dik yamaclarda sürmə effektini yenidən yaratmağa imkan verir.
Ağıllı məşqçilər bu mexaniki müqavimət nəzarətini aradan qaldırır, əvəzində sizin üçün müqavimət səviyyəsini idarə edə bilən kompüterlər, smartfonlar və uyğun velosiped kompüterləri ilə əlaqə qururlar.
Bu, iki faydası olan interaktiv təlim proqramları və simulyatorların bütün bazarını yaratdı.
Birincisi, müdaxilə etmədən təyin olunmuş nöqtələrdə müqavimət dəyişiklikləri ilə əvvəlcədən təyin edilmiş məşqləri izləmək bacarığıdır. Bu, demək olar ki, öz məşqçinizə sahib olmaq kimidir.
Digər üstünlük, turbo seanslarınızı kompüterdə yaradılan və ya real dünya videoları ilə əlaqələndirilən real onlayn dünyalarla əlaqələndirə bilməkdir ki, burada turbo məşqçinizin müqaviməti artaraq, digərləri ilə/ə qarşı sürə bilərsiniz. hər dəfə virtual təpəyə çatanda.
BKool Smart Go kimi giriş səviyyəli modellərin qiyməti təxminən 360 funt sterlinqdir və işə başlamaq üçün lazım olan hər şeyi ehtiva edir, lakin daha real təcrübə üçün Tacx Neo 2T-ni yoxlayın, bir çox xüsusiyyətləri arasında yolu simulyasiya edə bilir. vibrasiya və uyğunlaşmaq üçün sümükləri titrədən qiymət etiketinə malikdir – £1, 199.
Əmin olun ki, hər hansı potensial satınalma həm ANT+ FE-C, həm də bu təlimatda göstərilənlər də daxil olmaqla tətbiq uyğunluğunu maksimuma çatdıran ən çox istifadə edilən iki simsiz protokol olan Bluetooth Smart-ı ehtiva edir.
Zwift bələdçisimizi, telefonunuz üçün ən yaxşı velosiped proqramlarını və ən yaxşı turbo məşqçi məşqlərini oxuyun
Bu bələdçiyə daha geniş Velosipedçi komandasının töhfələri daxildir. Velosipedçinin alıcı bələdçilərində görünən məhsullar redaksiya komandamız tərəfindən müstəqil olaraq seçilir. Əgər pərakəndə satış linki vasitəsilə alış-veriş etsəniz, velosipedçi filial komissiyası qazana bilər. Rəy siyasətimizi burada oxuyun.
