Sizi bu yanvarda sürməyə məcbur edəcək bəzi asan hədəflər, məsələn, vegan olmaq və ya yerli klubla sürmək
Çoxumuz 2021-ci ilə başlayacağıq ki, il üçün özümüzə bir neçə hədəf qoyaq və velosipedçilər üçün adətən velosipeddə bir və ya iki hədəfi nəzərdə tutur. Lakin 2020-ci il əvvəllər yaşadığımız hər bir ildən fərqli idi və çox güman ki, velosiped bayramları və ya idman yarışları az idi, buna görə də yeni il biz velosipedçilər üçün məşğul ola bilər.
Qarşıya qoya biləcəyimiz hər hansı hədəflər arasında başlıcası adətən daha sürətli olmaq və/və ya arıqlamaq kimi mövzulardır, lakin Strava KOM və ya yerli 10 PB kimi daha spesifik hədəflər də var.
Yeganə odur ki, yanvar bir az uğursuz və tutqun keçir və bu yeni, böyük məqsədlərə başlamaq üçün o qədər də əlverişli deyil.
Kömək etmək üçün Velosipedçi ilin qalan hissəsində ayaq üstə durmaq və bu yanvarda velosiped sürmək üçün bu ay edə biləcəyiniz beş sadə şeyi tərtib etdi.
Yanvar ayı üçün spirti kəsmək kimi velosipedlə belə iştirak etməyən çətinliklərə klubla gəzintiyə çıxmaq kimi sadə şeylərlə hər kəs üçün bir şey var.
Velosipedçilər üçün 2021-ci ilə başlamaq üçün beş məsləhət
1 - Strava Yanvar Velosiped Məsafə Müsabiqəsi
Bu olduqca sadədir. Sizə sadəcə Strava ilə getmək, velosiped sürmə məsafəsi problemində "İndi Qoşul" düyməsini klikləmək və sonra gəzintiyə çıxmaq kifayətdir.
Çağırış üçün qeydiyyatdan keçən hər kəsə qarşı sıralanacaqsınız və hətta özünüzü izlədiyiniz şəxslərlə müqayisə etmək üçün liderlər lövhələrini filtrləmək şansınız olacaq.
Ay ərzində qeyd etdiyiniz hər hansı gəzinti, sizi açıq havada möhtəşəm havanı qəbul etməyə həvəsləndirərək, qapalı trenajorlara və Zwift-ə daxil olanlar istisna olmaqla, cəminə hesablanacaq.
Bütün ay ərzində cəmi 1250 km qət edə bilsəniz, Strava sizə bitirən nişanı hədiyyə edəcək.
Əgər bu hədəfə çatmasanız, narahat olmayın, çünki heç nə itirməmisiniz və qeydiyyatdan keçmədiyinizdən daha çox velosipedə minmiş ola bilərsiniz.
Ətraflı oxu: Qışda velosiped sürmək üçün məsləhətlər
2 - Quru yanvar
Şənlik dövrü yalnız ailə və hədiyyə vaxtı deyil, həm də həddindən artıq spirt istehlakı vaxtıdır. Təkcə pivə və şərabı deyil, keçən ilin eyni vaxtından şkaflarda basdırılmış şeri, Baileys və Advocaat kimi məhsulları da içirsiniz.
Hər iki halda, bu, çox güman ki, sizdə lənglik, şişkinlik hissi yaradıb və bir daha içib içməyəcəyinizdən şübhələnirsiniz.
Newsflash, yenidən içəcəksiniz, lakin yəqin ki, milyonlarla olmasa da, minlərlə başqalarına qoşula bilərsiniz. Sizə lazım olan tək şey yanvar ayı ərzində heç bir spirt içməməkdir, asan.
Sousdan bir neçə həftə imtina etmək özünüzü daha təravətli hiss etməyə və hətta cüzdanınıza qənaət etməklə yanaşı bir neçə funt arıqlaya da bilər.
Bundan əlavə, bu, alkoqolla münasibətinizi yenidən qiymətləndirməyə kömək edə bilər və sağlamlığınızı daha yaxşı hala gətirə biləcək vərdişdə qalıcı dəyişikliyə səbəb ola bilər.
Ətraflı oxu: Velosiped sürməyi və spirti qarışdıra bilərsinizmi?
3 - Vegan olun
Hətta "vegan" sözü Piers Morqanın çuğundurun rəngini dəyişməsi üçün kifayətdir, bu, ən çox bölücü pəhriz/həyat tərzindən biridir.
Niyə insanları bu qədər narahat edir? Kim bilir! İstənilən halda bu, Adam Hansen, trek velosipedçisi Cek Lindquist və MMA döyüşçüsü və velosiped fanatik Neyt Diaz üçün uyğun həyat tərzidir və onların hamısı ən yüksək vəziyyətdədir.
Xəbərdar olun, ağıl verin, veqan olmaq dərhal daha yaxşı bir pəhrizə sahib olmanıza səbəb olmayacaq, veqanlar hələ də sağlam ola bilər. Amma çox güman ki, daha çox meyvə, tərəvəz, lobya və paxlalı məhsullar yediyinizi görmək yaxşıdır.
Veganların da edəcəyi şey yeməklərə daha diqqətli baxmağınıza səbəb olacaq.
İşdə naharda yer tut. Sürətli olduğu və içlikləri bəyəndiyiniz müddətcə paket sendviçində olanlara çox diqqət yetirməyiniz çətin ki. Bununla belə, vegetariansınızsa, yeməyi planlaşdırdığınız məhsulun heyvansız olub-olmadığını deşifrə edərkən, çox güman ki, məhsulun əslində nə olduğuna və sizin üçün faydalı olub-olmadığına daha diqqətlə baxacaqsınız.
Və bu bir bonusdur.
Ətraflı oxu: Vegan kimi velosiped sürmək üçün yanacaq verə bilərsinizmi?
4 - Böyük idman üçün qeydiyyatdan keçin
İndi bu, yerli klub tərəfindən təşkil olunmuş tədbiriniz və ya RideLondon kimi böyük bir tədbir ola bilər, hətta Grand Fondo Stelvio və ya Marmotte kimi beynəlxalq gəzinti ola bilər, lakin yanvar ayında qeydiyyatdan keçmək sizi həvəsləndirəcək. başqa heç nə.
Bu konkret məqsəd və tarixi nəzərə almaq sizi minik sürmək üçün azacıq da olsa darıxmağa vadar edir və yanvar bluzunu cilovlamaq və sərt qış havasına dözmək üçün lazım olan motivasiya olacaq.
Sizi ilk gündən çox işləməyə məcbur etmək üçün gələn ayki Hell of the Ashdown kimi bir şeyi erkən hədəfləyə bilərsiniz və ya ilin sonunda Avqust RideLondon kimi bir şey seçə və özünüzə nizamlı bir məşq planı qura bilərsiniz. il üçün qalın.
Bundan əlavə, ilin bu qədər erkən olması ilə siz hətta xaricə səyahət edirsinizsə, erkən quş girişləri və daha ucuz uçuşlar təklif edən bu tədbirlərdən bəzilərini tapa bilərsiniz, bu da ilin sonunda qeydiyyatdan keçməkdən daha sərfəli edir..
Bunun üçün yaxşı məsləhət onu yoldaşınızla sifariş etməkdir. Bu, həm pik fitness səviyyəsinə çatmaq üçün aranızda sağlam rəqabət yaradacaq, həm də kimisə ruhdan salmaq qorxusu ilə vaxta yaxınlaşmağınıza mane olacaq.
5 - Yerli klubunuzla sürə gedin
Başqa insanlarla sürmək gözəldir. Bu, həqiqətən ünsiyyətcildir, siz orta sürəti daha yüksək tutmağa meyllisiniz və əyildiyiniz zaman təkərlərdə otura bilərsiniz. Başqa insanlarla gəzintiyə çıxmağınız faktı sizin də velosipeddə bir günü atlama ehtimalınızı azaldacaq.
Beləliklə, bu yanvarda yerli velosiped klubunuzla gəzintiyə çıxmağa nə deyirsiniz? Bu, qanuni, məntiqli və təhlükəsiz bir işə çevriləndən sonra yenidən cəhd edin.
Əgər siz atçılıqla məşğul olan dostlar tapmaq istəyən "solist"sinizsə, ərazinizdə klublar, əlaqə saxlayacaq üzvləri və marşrutlara keçid tapmaq üçün British Cycling, Strava və ya Facebook kimi alətlərdən istifadə edə bilərsiniz.
Və əgər siz artıq yerli velosiped klubunun sadiq üzvüsinizsə, hətta bunu da sınaya bilərsiniz. Sizdən adi izdihamdan üz döndərməyi xahiş etmirik, lakin başqa klubla bir həftəsonu gəzintisi zərər verməyəcək.
Onun edəcəyi şey sizi ərazinizdə daha çox həmfikir sürücülərlə tanış etmək və çox güman ki, sizə daha bir neçə Strava izləyicisi qazandıracaq!
