Zwift-in virtual dünyası qapalı məkanda velosiped sürməkdə inqilab etdi və burada tətbiqdən ən yaxşı şəkildə yararlanmaq üçün bəzi məsləhətlər var
Zwift çoxlarının qapalı məşqdə gördüklərini yenidən formalaşdırdı və gələcək aylarda həm peşəkarlar, həm də həvəskarlar üçün bir lütf ola bilər. Ayda 12,99 funt sterlinq ödəməklə, istifadəçilər qapalı məkanda məşq etmək ideyasının artıq iş deyildiyi virtual dünyaya giriş əldə edə bilərlər. Getdikcə böyüyən virtual kurslar kolleksiyası vasitəsilə atlılar stresssiz, məşq, sosiallaşma və hətta yarış ətrafında gəzə bilərlər.
Qapalı məkanda sürməyi oyuna çevirməklə, turbo məşqçidə divara baxmaq kimi darıxdırıcı proses inqilab etdi və indi daha çox velosipedçi turbo məşqçinin dünyasına açılır.
Zwift-in özü strukturlaşdırılmış məşqləri, müntəzəm qrup gəzintiləri və gündəlik yarışları ilə kifayət qədər başa düşülən olsa da, bu virtual oyundan ən yaxşı şəkildə yararlanmağa gəldikdə, xüsusən də ilk qeydiyyatdan keçdiyiniz zaman özünüzü itirə bilərsiniz.
Zwift-də necə qurulmalı
İlk olaraq, Zwift-də necə qurulacağına dair qısa bələdçi.
Zwift-dən istifadə etməyə dəyərli olmaq üçün lazımi avadanlıqlara malik olduğunuzdan əmin olmalısınız ki, bura aşağıdakılar daxildir:
- Velosiped
- Turbo məşqçi (üstünlük ANT+ və ya Bluetooth ilə ağıllı məşqçi)
- Noutbuk, telefon və ya planşet
- İdman qulaqlıqları
- Zwift proqramı və abunəliyi
- Su şüşəsi
- Dəsmal
- Pərvanə və ya yaxınlıqdakı açıq pəncərə
Zwift-dən ən yaxşı təcrübə əldə etmək və ekrandakı avatarınızı idarə etmək üçün sizə ya ağıllı turbo məşqçi və ya tətbiqə qoşula bilən gücölçən lazımdır.
Ağıllı məşqçidən istifadə üstünlük təşkil edir, çünki o, virtual gradient əsasında müqaviməti avtomatik tənzimləyərək sizə ən real sürüş hissini verəcək. Gücünüzü turbo məşqçidən ötürməklə, oyundaxili avatarınız müvafiq sürətlə hərəkət edəcək.
Turbo məşqçini quraşdırdıqdan və velosipedinizi qoşduqdan sonra cihazınıza Zwift tətbiqini endirməli, qeydiyyatdan keçməli və istifadəçi yaratmalısınız.
Nəhayət, ANT+ və ya Bluetooth istifadə edərək ağıllı məşqçinizi və cihazınızı sinxronlaşdırın, sonra hərəkət etməyə hazır olacaqsınız.
Bazarda ən yaxşı Zwift-ə uyğun turbo trenajorlar haqqında bələdçi üçün buraya baxın
Zwift üzvlüyünü necə almaq olar?
Böyük Britaniya istifadəçiləri üçün Zwift sizə limitsiz giriş imkanı verən ayda 12,99 funt sterlinqə başa gəlir.
Zwift üzvlüyünüzü buradan Zwift vebsaytı vasitəsilə endirə və ödəyə bilərsiniz.
Alternativ olaraq, Ribble Cycles burada Zwift-ə üç aylıq bilet təklif edir.
Zwift-dən maksimum yararlanmaq üçün altı əsas məsləhət
1. Yarışilə yarışa uyğunlaşın
Bir çoxumuz velosiped yarışı dünyasına bu ilkin qədəm qoymaqdan qorxa bilərik. Qəddar qəzalar, absurd hava şəraiti və daha sonra kifayət qədər güclü olmadığınız üçün ilk dövrədə arxadan tüpürüləcəyiniz qaçılmaz faktı ilə bizi heyran edir.
Bilirəm ki, bu məni başlanğıc xəttinə çıxmaqdan qorxutdu və mən tək deyiləm.
Bununla belə, Zwift yarışları ilə sizə real start xəttinə keçmək qorxusu olmadan yarış dünyasını yaşamaq imkanı verilir.
Adətən 40 km məsafədə onlar yerli dövrənizdəki yarışlarla eyni uzunluğa bənzəyirlər və kursların dalğalı təbiəti onları real yollarda əsl yarış kimi hiss etdirir.
Sonra çöldə yarışdığınız qədər çətin gedəcəksiniz, lakin bir neçə fayda əldə edəcəksiniz.
Birincisi, qəzaya uğrama riskiniz yoxdur. Siz təkəri kəsməkdən və ya konsentrasiyanın pozulmasından qorxmadan minə bilərsiniz. Nə qədər çətin sürməyinizdən asılı olmayaraq, asf altla yaxınlıq etmək qorxusu olmayacaq.
İkincisi, Zwift sürücüləri kilo başına vatlarına görə qruplaşdırdığı üçün - A-D kateqoriyaları üçün 4w/kq-dan 1w/kq arasında - dərinliyinizdən kənarda qalma şansınız daha azdır.
Sizinkinə oxşar rəqəmlər istehsal edən atlılarla yanaşı, oxşar sürətlə sürəcəksiniz. Bu, ümid edirəm ki, təkbaşına arxadan minmək kimi məyusedici hissi yatıracaq və əslində digər atletlərlə baş-başa yarışmağın necə bir şey olduğunu hiss edəcəksiniz.
90 dəqiqəlik tam pedal çevirmə, şübhəsiz ki, güc çıxışınızı və əziyyət çəkmə qabiliyyətinizi artırmağa kömək edəcək və bununla da yarış nömrəsinə həqiqətən inamınızı artıracaq.
Zwift burada dürüstlüyə güvənir. Çəkinizin kilo başına daha çox vat verdiyi barədə yalan danışa bilərsiniz, lakin Lance Armstronq nəticədə öyrəndiyi üçün aldatmaq əyləncəli deyil
2. Sosial şəbəkələrə gedin
Qapalı məkanda velosiped sürmək ənənəvi olaraq solo fəaliyyət olsa da - bir qrup atlının bir araya gəldiyini və kiminsə soyuq qarajında sürmə seanslarını görən turbo klublar istisna olmaqla - Zwift dostları ilə məşq etməyə imkan verən formanı qırdı. eyni otaqda olmaq.
Bəziləri tək qapalı məkanda məşq etmək fikrinə üstünlük verə bilər, lakin başqası ilə məşq etməyin müəyyən faydaları var. Birincisi, dostunuzla sürmək adətən dostluq yarışını əlavə edir və bu da öz növbəsində sizi daha çox itələdiyinizi görə bilər.
Hər ikiniz virtual dünyanı gəzdikcə temp yüksək olaraq qalacaq və kurs dırmaşmağa başlayanda onların sizi buraxma şansınız yoxdur.
İkincisi, tək deyilsinizsə, turboya dırmaşmaq ehtimalınız daha yüksəkdir. Bu, bir növ klub idarəçiliyinə bənzəyir. Dostunuzun gəzintiyə çıxmaq üçün yolunun küncündə gözləyəcəyini bilirsinizsə, son anda ağlamağın heç bir yolu yoxdur.
Zwift ilə eyni. Əgər həyat yoldaşınızın saat 18:00-da Watopia-da sizi gözləyəcəyini bilirsinizsə, o məşqdən üz döndərmək şansınız azdır.
Üçüncüsü, Zwift-in virtual təbiəti sizə dünyanın hər yerindən pelotona minmək kimi unikal təcrübə bəxş edir. Digər istifadəçilərin bayraqlarını tapın və onların dünyanın dörd bir tərəfindən olduğunu görəcəksiniz.
3. Vizual hədəflər
Qışda turbo üzərində məşqin əsas çatışmazlıqlarından biri vizual stimullaşdırmanın olmamasıdır. Aramızda olan polad adamların bir saatın ən yaxşı hissəsi üçün divara və ya elektrik sayğacına baxmaqda heç bir problemi yoxdur, lakin bir çoxları üçün bu, bizi qapalı məşqdən hamılıqla uzaqlaşdırmaq üçün kifayətdir.
Televizoru və ya filmi yapışdırmağın bir yolu var, lakin belə olsa belə, ağlınızı məşqdən və ekranda gəzərkən tapa bilərsiniz.
Zwift ilə ekranda özünüzü itirmək pis bir şey deyil, çünki bu, adətən bütün diqqətinizi hazırkı məşq sessiyasına cəmlədiyiniz anlamına gələcək.
Rəqəmlər hələ də var və siz gücünüzü, sürətinizi və keçən vaxtı izləyə bilərsiniz, lakin sizdə kiçik avatar da var.
Onun virtual vulkana dırmaşmasını və ya Mərkəzi Londonun küçələri ilə sprintini izləmək diqqətinizi səfərə cəmləməyə kömək edir.
İndi bir neçə ayrı xəritə və Alpe Zwift kimi kilidi açıla bilən bölmələr var ki, sizi saatlarla həyəcanlandırsın.
Yolda sürərkən olduğu kimi virtual sürücünün irəliləməsindən istifadə edin. Ekranda bir nöqtəni təyin edin və ora doğru qaçın, dırmaşmağa doğru gedin və zirvəyə qədər bütün səylə sürün, Zwift istifadəçisini tapın və onların sükanına çatana qədər özünüzü basdırın.
Bu, yeni Zwift Companion Tətbiqi ilə daha da asanlaşdırıldı. Telefonunuza endirilib, Zwift-də o, oyuna başqa bir ölçü əlavə edərək, güc və kadans kimi həyati statistikalara kompüter ekranından uzaqda baxmaq imkanı verir.
Həmçinin, Zwift məşqlərinə daha çox nəzarət etməyə imkan verir ki, bu da telefonunuzdan bölmələri ötürməyə imkan verir, eyni zamanda SİM rejimində turbo məşqçilərin müqavimətinə daha çox nəzarət etməyə imkan verir.
Zwift velosipedçilər üçün effektiv kompüter oyunudur və bu şəkildə yanaşsanız, özünüzü çox səy göstərmədən bir sürücü kimi təkmilləşdiyinizi görəcəksiniz.
ƏLAQƏLƏ BAXIN: Ən yaxşı velosiped tətbiqləri
4. Qoy Zwift işi görsün
Ənənəvi olaraq turbo ilə bağlı məşq siz yola düşməzdən əvvəl əvvəlcədən planlaşdırmağı tələb edir.
Bu, adətən etməyi planlaşdırdığınız intervalları, onların nə qədər davam edəcəyini və sizə ayrılmış istirahəti bir parça kağız parçasına qeyd etməyi, onu üst boruya və ya kərpic divara yapışdırmağı və diqqətlə izləməyə çalışmağı tələb edir. bu rejim saata baxaraq həm də özünü torpağa tapşırır.
Şükürlər olsun ki, Zwift bütün bu əvvəlcədən planlaşdırmanı götürə və praktiki olaraq sizin üçün işi görə bilər.
Təlim proqramında 2x15 dəqiqəlik Funksional Həddi Gücü (FTP) interval sessiyası və ya 10 həftəlik proqram kimi daha çox strukturlaşdırılmış planlar kimi şıltaqlığa əsaslanaraq sürmək qərarına gəlməyiniz üçün əvvəlcədən hazırlanmış çoxlu məşq məşqləri var. sizi ilk 100 mil səyahətinizə çatdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Bu yanaşma öz məşq planınızı qurmaqla bağlı bəzi əlaqəni və anlayışı aradan qaldırsa da, nizam-intizamla əməl etsəniz, bu, sizə sürmənizə təkmilləşməni təmin edəcək.
Məsələn, mən altı həftəlik başlanğıc FTP qurucusunu izləmək qərarına gəldim. Həftədə dörd-beş məşq, o, kifayət qədər rahat təməl seanslarından daha ağrılı həddi inkişaf etdirməyə və güc məşqlərinə qədər dəyişən bu məşqlər vasitəsilə FTP-ni artıracağını vəd etdi.
Altı həftəlik proqrama başlamazdan əvvəl əsas nöqtəmi tapmaq üçün 20 dəqiqəlik FTP testi keçirdim.
Ağır qış və bir çox başqa bəhanələr orta hesabla 233 vat göstərdi. Növbəti 45 gün ərzində Zwift proqramını izləyərək, sadəcə olaraq velosipedimi turboda quraşdırmaq və effektiv şəkildə play düyməsini basmaqla özümü getdikcə gücləndiyimi hiss etdim.
Bu, son FTP testini yerinə yetirməyimlə nəticələndi. Bu dəfə 282 vat qazandım, altı həftə ərzində sadəcə 50 vat artım oldu.
5. Evdən çıxmadan peşəkar olun
Keçən il ilk Britaniya Velosiped Yarışı Çempionatı keçirildi və virtual yarışın qalibinə çox real Milli Çempion forması verildi. Bir çox peşəkar komanda da Zwift vasitəsilə işə cəlb etməyə başlayıb.
2018-ci ildə Canyon-Sram komandası Zwift vasitəsilə ərizəçiləri aşağı saldıqdan sonra Ella Harrislə qarşılaşdı. Bu fevralda o, Avstraliyada Herald Sun Tour-da çox real səhnə qalibiyyəti qazandı. Dimension Data (indiki Team NTT) də yeni istedadlar tapmaq üçün platformadan istifadə edib.
Britaniyanın virtual Milli Çempionatı faktiki yarışla eyni vaxtda keçirildiyinə görə, forma almaq üçün mövsümün sonuna qədər vaxtınız olacaq. Müqayisə üçün, Zwift akademiyasına müraciətlər iyulun əvvəlində açılır.
Əslində olduğu kimi, şansınızı alçaq şəkildə artırmaq üçün belə imkanlar var - çəkiniz haqqında yalan danışmaqdan kilo başına vattınızı artırmaqdan tutmuş, oyundaxili gücləndiricilər və elementləri tələb etmək üçün botlardan istifadə etməyə qədər. Bununla belə, Zwift Ümumdünya Antidopinq Agentliyinin (WADA) ZADA adlı öz versiyası ilə öyünürsə, virtual fırıldaqçılar hələ də real dünyadan zərbə alacaqlar.
6. Qəhrəmanlarınıza yarım təkər verin
Velosiped sürmə bütlərinizlə görüşmək çətin bir təcrübə ola bilər. Nəinki onlar sizi görməyə sizin onlarla görüşməkdən daha az həyəcanlanacaqlar, eyni zamanda birlikdə sürməyə getsəniz, bütün vaxtınızı sükanların dolaşıqlığı və onların mövsümünü pozacağından narahat olacaqsınız.
Zwift-də belə deyil. Platformadan istifadə edən bir çox mütəxəssislə bəziləri Twitter vasitəsilə virtual gəzintiyə çıxanda reklam edəcəklər.
Niyə onlara qoşulub onların sizdən nə qədər yaxşı olduqlarını öyrənməyəsiniz? Müsbət olaraq, qaçılmaz olaraq düşdüyünüz zaman ictimai rüsvayçılığa dözmək məcburiyyətində olmayacaqsınız. İşin mənfi tərəfi olsa da, pelotonun hazırkı intriqaları haqqında onları tənəffüslə sorğulaya bilməyəcəksiniz.
Tour de France-ın son və təqaüdçü çempionları Geraint Thomas və Alberto Contador azarkeşdir. Amerikalı ulduz Chloe Dygert Owen kimi. Zwift-dən istifadə edən pelotonun bəlkə də üçdə biri olduğu üçün orada güman edilən adlar altında yarışan daha çox tanınan atletlər var.
