Ədyallar əladır, lakin içəriyə minmək çətindir. Odur ki, burnunuzu ovuşdurmaq üçün özünüzü bu lotla silahlandırın
Bütün il boyu velosipedçilər üçün qidalanma vacibdir, lakin biz velosiped sürənlərin xəstəliyə daha çox meylli olması ilə, düzgün pəhriz yəhərdə əylənmək və evdə burun ucu ilə ilişib qalmaq arasında fərq ola bilər.
İndi biz iddia etmirik ki, bir pəhriz COVID-19-un yayılmasını dayandıra bilər - bu vəziyyətlə bağlı ən son rəsmi məsləhətə baxın - lakin yaxşı immunitet sisteminə və sağlam həyat tərzinə malik olmaq ehtimalı yaradan müdafiəni gücləndirə bilər. mövsümi viruslara yoluxma ehtimalı daha azdır.
Bunu nəzərə alaraq, bu il immunitet sisteminizi gücləndirməyə, sizi sağlam saxlamağa və sürməyə kömək edə biləcək beş qida var - istər kənarda olsun, istərsə də turbo məşqçi ilə məhdudlaşsın.
İmmunitet sisteminizi gücləndirən qidalar
Vitamin C
Vücudunuz bu vacib qidanı saxlaya bilmir, yəni onu daim əlavə etməlisiniz: Gündə 1000 mq soyuqdəymədən qorunmaq üçün kifayətdir.
Onu əlavə formada toz, həb və ya püskürən tablet şəklində qəbul edin. Əks halda gündə bir neçə orta ölçülü portağal yeyin və ya yemək boşqabınızın brokoli, qırmızı bibər və ya kələmlə məşğul olduğundan əmin olun.
Echinacea
Bu bitki mənşəli vasitə immunitet sisteminizi gücləndirərək əsrlər boyu soyuqdəymə və qripə qarşı mübarizədə istifadə edilmişdir. Əslində, bəzi tədqiqatlar onun infeksiyanın təsirini 30%-ə qədər azalda biləcəyini göstərib.
Mütəxəssislər 500-1 000 mq qəbulun suda həll edilmiş və ya tablet şəklində udulmuş tincture kimi qəbul edilməsinin optimal fayda gətirəcəyini təklif edirlər.
Sink
Son tədqiqatlar göstərir ki, sink əlavəsi qəbul etmək soyuqdəymələrin qarşısını almağa kömək edə bilər və əgər soyuqdəymənin ilkin mərhələlərində qəbul olunarsa, yuxarı repozitor infeksiyalarını yüngülləşdirə bilər.
Gündəlik tövsiyə olunan qəbul gündə 11 mq təşkil edir və bu, müxtəlif formalarda (gellər, tabletlər və şərbətlər daxil olmaqla) əlavə olaraq təqdim edilsə də, Popeye'nin ən çox sevdiyi ispanaq kimi qidalarla dolur.
Ginseng
Bu kök uzun müddət Çin təbabətində kişiliyi artırmaq üçün istifadə edilmişdir. Bununla bağlı heç bir qəti iddia irəli sürə bilmərik, lakin ABŞ-dakı Milli Sağlamlıq İnstitutu immunitet sistemini stimullaşdırmaqla soyuqdəymə və qripə yoluxma riskini az altdığını göstərən “ümidedici dəlillər”in olduğunu deyir.
Tincture, çay və ya hər gün istehlak edilmək üçün adətən 500mg kapsul şəklində qəbul edilə bilər.
Sarımsaq
Jenşen kimi sarımsaq da orqanizmin özünü müdafiə qabiliyyətini gücləndirərək soyuqdəymə və qriplə mübarizəyə kömək edir.
Bu ləzzətli, lakin kəskin kök tərəvəzini bişirmək onun dərman birləşmələrini və fermentlərini məhv edə bilər, buna görə də çiy yeyildikdə ən təsirli olur: ya əzilmiş, ya da doğranmış.
İnsanların sizdən qaçmaması üçün onu qoxusuz tablet və ya kapsul şəklində udun!
