Özünüzü və velosipedinizi düzgün hazırlayın və Rapha Festive 500 bu Milad bayramında velosiped sürmək üçün əyləncəli bir yol ola bilər
Rapha Festive 500 bu Milad bayramında 12-ci ili üçün qayıdır və düzgün həyata keçirilərsə, bu, şənlik dövründə velosiped idmanı üçün fitnesinizi qorumaq üçün əla yol ola bilər.
Lakin yanlış yanaşmaqla ailəniz və dostlarınızla aranızdan çıxdığınızı, özünüzə və ya velosipedinizə zərər verdiyinizi və ən pisi də potensial olaraq problemi başa çatdıra bilməyəcəyinizi görə bilər.
Moderasiya və balans kimi sözlər korporativ kostyum kimi səslənə bilər, lakin Rapha Festive 500-ü tamamlamağa və Strava-da bütün bu kilometrləri qeyd etməyə gəldikdə, bu sözlər sizi qurmaq üçün uzun bir yol keçəcək. uğur üçün.
Qışda açıq havada velosiped sürməyə dair bələdçimizi oxuyun
Velosipedinizi qışa hazırlayır
Kənarda sürərkən yağış və palçıq artıq kifayət qədər problem yarada bilər, lakin şaxtaya və ya qara meyilli bir yerdə yaşayırsınızsa, qarışığa yol duzu əlavə edə bilərsiniz, bu da velosipedinizin hər bir metal hissəsinə hücum edir.
Yuxarıdakı videodan göründüyü kimi, ötürücü qatınızı təmizləmək və yenidən yağlamaq çox çətin olmayacaq. Əslində, evə gələndə çox soyuq və nəm olmadığınız müddətcə, velosipeddən enən kimi sadəcə minib təmizləmək və iş bitdikdən sonra duşa getmək pul ödəyə bilər.
Əyləc yastiqciqlarını və təkərləri (və ya diskli əyləc velosipedindədirsə, yastiqciqlar və rotorları) yoxlamağı və təmizləməyi unutmayın, çünki yastiqciqlardakı zibil tezliklə təkərlərdə varlığını bildirəcək. Təkərlərinizi yoxlayın və içindəki çaxmaqdaşları, daşları və ya tikanları çıxarın.
Festive 500-ün ilk gəzintisindən əvvəl sürtgü üzərində ağır işləsəniz və bunun son gedişin sonuna qədər davam edəcəyinə əmin olsanız belə, unutmayın ki, bütün kirlər həmin sürtgüyə yapışıb yapışır. arxa keçiriciniz hər gedişi bir az çətinləşdirir.
Həddindən artıq tıxanarsa, bu, sürüşmə keyfiyyətinizə təsir göstərə bilər ki, bu da 500 km finiş xəttinə yaxınlaşdığınız zaman təcrübənizi sarsıdır.
Velosipedinizi qış velosipedi üçün necə hazırlamaqla bağlı tam bələdçimizi oxuyun
Dəsti düzgün əldə edin
Hava -1°C olduqda və şaxtanın astanasında çılpaq ayaqlarla (hətta qollarla) küçəyə çıxmaqda qəhrəmanlıq yoxdur. Öz rahatlığınız üçün düzgün geyinin və aşağı ayaqlarınızı görəndə inamsızcasına o tərəfə baxa biləcək digər atlıların diqqətini yayındırmayın.
Əzalarınız üçün açıq-aydın qış gödəkçəsi və önlük taytları ilə yanaşı, ətraflarınızı isti saxlamaq vacibdir, ona görə də qış velosipedi üçün uyğun bir cüt əlcək və bir cüt ayaq örtüyü və ya qaloş geyinilməlidir.
Ən yaxşı qış velosiped corabları haqqında bələdçimizi oxuyun
Həqiqətən soyuqdursa, boğazınızı və başınızı isti saxlamaq və küləkdən qorunmaq üçün boyun isidicisi və termal papaq götürün.
Yüngül külək və ya suya davamlı gödəkçə kimi əlavə əşyalar fövqəladə hallar üçün trikotaj cibinə doldurula bilər və ya boru dəyişdirərkən və ya açıq hava köşklərində qəhvə üçün növbə çəkərkən geyinə bilər.
Qışda velosiped sürmək üçün nə geyinmək barədə tam bələdçimizi oxuyun
Əlavə bidonlar, qəlyan altılar və təzə xarici təbəqə daşımaq üçün sükan çantasını, daha böyük yəhər çantasını və ya hətta yüngül panniers olan rəfləri də nəzərdən keçirin.
Marşrutlar
Marşrut planlaşdırma proqramı və GPS velosiped kompüteri qalib kombinasiyadır. Yerli ərazinizdə hər yolu, zolağı və dırmaşmanı bilə bilərsiniz, lakin evdən 10 km uzaqda olduğunuzu düşünəndə çox zəhlətökən olur, amma əslində məsafə 5 km-ə yaxındır və o günün tələblərini qarşılamaq üçün bir neçə dəfə yolu aşağı-yuxarı getməli olursunuz. hədəf məsafə.
Erkən yola salın və Yeni il ərəfəsində özünüzə çox şey qoya bilərsiniz.
GPS ilə Ride üzrə Marşrut Planlayıcısı kimi bir şeydən istifadə edərək kurs planı qurun və siz sürəcəyiniz məsafəyə əmin ola bilərsiniz. Həmin marşrutu Wahoo Elemnt Roam kimi baş qurğu ilə sinxronlaşdırın və geri dönməzdən əvvəl evdən kifayət qədər uzağa getdiyinizi düşünmədən səyahətdən həzz almağa davam edə bilərsiniz.
Öncədən planlaşdırılmış marşrutların qışın ortasında kifayət qədər epik bir iş ola biləcəyini planlaşdırmağın saf sevinci, marşrutlarınıza daha az tanış olan yolları daxil etməklə təkrarlanmanın qarşısını almaq və yarmarka kimi digər üstünlükləri də var. Velosipedinizi digər öhdəliklər ətrafında daha yaxşı planlaşdıra bilmək üçün evdən nə qədər uzaq ola biləcəyiniz barədə fikir.
Gəzintini çox qısa kəsmək riskdir, lakin marşrutun uzunluğunu lazımınca qiymətləndirmək evə planlaşdırıldığından 90 dəqiqə gec çatmağınıza səbəb olur və nəticədə ailə naharı qaçırılır.
Ən sadə halda, Rapha Festive 500 beş ayrı 100 km məsafədə, məsələn, 24, 27, 28, 30 və 31-də edilə bilər. Bu sizə Milad Günü və Boks Günü istirahəti, üstəlik iki ardıcıl günün iki dəsti arasında istirahət verir.
Daha da yaxşısı, Milad ərəfəsində - 150 km və ya daha çox - 27-də oxşar uzun bir günlə böyük yola çıxın. Bu, problemin sonuna doğru sizi yaxşı vəziyyətdə saxlayacaq. Bunu yaxşı planlaşdırın və bunu Yeni il ərəfəsinə qədər tamamlaya bilərsiniz və ya buzlu yollar və ya sürməmə öhdəlikləri planlaşdırılan sürmə günlərini istisna edərsə, heç olmasa bir qəzada tikinti işləri apara bilərsiniz.
Əlbəttə ki, gün ərzində buzlanma və ya pis hava şəraiti səbəb olarsa, başlanğıc vaxtınızı geri çəkməyə və ya səyahətinizi dəyişdirməyə hazır olun.
Qidalanma
Həqiqi qida dəyəri ilə bağlı heç bir iddia irəli sürmədən, hamımız bilirik ki, tort velosipedlə gedir - sadəcə olaraq. Temperatur şaxtaya yaxınlaşdıqda və əvvəlcədən planlaşdırdığınız marşruta yaxşı 50 km qaldığınız zaman Milad tortunun bir parçasının formanın cibindən çəkildikdə, bir az əzdikdə nə qədər dadlı olduğunu görmüsünüzmü?
Bütün o meyvəli, iyrənc xeyirxahlıqlar sizinlə 500 şöhrət bayramı arasında qalan kilometrləri keçmək üçün möcüzələr yaradacaq.
Tortu tərifləmək bir yana, yanacaqla doymuş və nəmlənmiş qalmaq vacibdir, lakin temperatur aşağı düşəndə onu saxlamaq bəzən daha çətindir. Üzünüzdən tər axmayanda və günəşdə quruyan dilinizdə bidonunuzdan bir qurtum almağı xatırlatmaq üçün kifayət qədər içmək şüurlu bir səy ola bilər.
- Gəzinti zamanı nə qədər yemək götürməli olduğunuza dair bələdçimizi oxuyun
- Sürüş zamanı nə qədər maye içməli olduğunuza dair bələdçimizi oxuyun
Soyuq bir səfərdə bonk (enerji tükənir) və bu barədə biləcəksiniz, çünki vücudunuz isti qalmaq üçün daha çox işləməyə məcbur olur. Kifayət qədər yeyin, kifayət qədər için və ən əsası Milad bayramında velosipedə minməkdən həzz alın.
Düzgün planlaşdırın və bunun ailə, dostlar və BBC One-ın bu il keçirəcəyi hər şeyə sərf olunan vaxt hesabına olmaq lazım deyil (barmaqlar arxa-arxaya Wallace və Gromit üçün çarpazlaşdı).
Qapalı məkanda məşq
Unutmayın ki, Festive 500 öz evinizin rahatlığında da tamamlana bilər, çünki qapalı kilometrlər də ümumi məbləğinizə hesablanır.
Bu o deməkdir ki, marşrutun planlaşdırılması, çantaların yığılması və layların yerləşdirilməsi ilə məşğul olmaqdan heç biri yoxdur, çünki siz Zwift-ə və ya digər platformalara bizneslə məşğul olmağa icazə verə bilərsiniz və uşaqlar yatmağa gedəndə bir-iki minə bilərsiniz..
Ağrı mağarasında 500 km məsafəni bir az daha maraqlı etmək lazımdırsa, diqqətlə seçilmiş turbo məşq pleylistlərimizdən birini sınayın.
- Ən yaxşı ağıllı turbo məşqçilər üçün bələdçimizi oxuyun
- Qapalı məkanda velosiped sürmək üçün nə geyinmək barədə bələdçimizi oxuyun
- Qapalı yerlərdə sürmək üçün lazım ola biləcək bütün aksesuarlar haqqında bələdçimizi oxuyun
Bir az kömək və ilham lazımdır? Velosipedçinin mütəxəssis komandasından ətraflı qış dəsti, velosiped və məşq məsləhətləri üçün qış velosiped mərkəzimizə baş çəkin.
Uill Strikson tərəfindən əlavə töhfələr.
