Time-sınaq mütəxəssisi… arxa planı izləyin… Dünya Saatı rekordçusu… Turu hədəfləyir. Tanış səslənir?
Ən yaxşı vaxta qarşı mütəxəssis kimi tanınan avsiyalı Rohan Dennis 2015-ci ildə trasda nəinki Dünya Saatı rekordunu qırdı, həm də yolda ən sürətli orta sürəti (55,446 km/saat) təyin etdi. eyni il Tour de France.
Bununla belə, o, Alplər Turu 2017-də göstərdiyi kimi, 2-ci Mərhələdə qalib gəlmək üçün yoxuşda Tibo Pinotu geridə qoyduğu kimi, təkbaşına poni deyil.
O, həmçinin 2015-ci ildə Tour Down Under yarışında hərtərəfli etimadnaməsini nümayiş etdirərək ümumi qələbəyə gedən yolda bir mərhələdə qələbə qazandı.
Dennis artıq 2018-ci ildə öz izini qoyaraq, Avstraliya Milli Çempionatında zaman-sınaq qalibiyyətlərinin hettrikini tamamlayıb və o, sabahdan yanvarın 21-dək davam edəcək Tour Down Under yarışında daha da uğur qazanacağına ümid edəcək..
Fakt faylı
Ad: Rohan Dennis
Doğum tarixi: 28 may 1990 (27 yaş)
Doğum tarixi: Adelaide, Avstraliya
Yaşayır: Andorra
Sürücü növü: Vaxt sınağı üzrə mütəxəssis/Hərtərəfli
Peşəkar komandalar: 2013-14 Garmin-Sharp; 2014-indiki BMC Racing Team
Palmares: Tur Down Under ümumi qalibi 2015; USA Pro Cycling Challenge ümumi qalibi 2015; Avstraliya Milli Vaxt Sınaq Çempionu 2016, 2017, 2018; Tour de France 1 fərdi mərhələdə qalibiyyət (2015), 1 TTT mərhələdə qalibiyyət (2015); Vuelta a España 1 TTT mərhələsində qalibiyyət (2017); Dünya Saatı Rekordu 52,491 km (8 fevral 2015-ci ildə təyin olundu)
Yüksək hədəf alın
Nə? 'Bredley Wiggins kimi biri Grand Tour qazana bilirsə, mən də qazana bilərəm,' Dennis 2016-cı ildə verdiyi müsahibədə britaniyalı əfsanənin trek mütəxəssisindən çevrilməsinə istinad edərək dedi. Tour de France çempionuna.
Uikqins kimi Dennis də velodromda karyerasına başlamış, 2010 və 2011-ci illərdə komanda üzrə dünya çempionu titulunu və London 2012 Olimpiadasında eyni növdə gümüş medal qazanmışdır.
Lakin o vaxtdan bəri o, diqqətini yola yönəltmək üçün istiqamətini dəyişdi və burada son nəticələr göstərdi ki, əsl rəqibə çevrilir.
Necə? 6 fut hündürlüyündə Dennis kimi daha böyük quruluşlu atlılar üçün təpələrdə heç vaxt yaxşı çıxış edə bilməyəcəyinizi təsəvvür etmək asandır. Bununla belə, qarşısına iddialı hədəflər qoyaraq və çox çalışaraq, o, tədricən özünü güclü alpinistə çevirir, hətta yoxuşda mütəxəssis alpinist Tibo Pinotu da məğlub edir. Hansı növ atlı olduğunuza dair fikirlərin sizi geridə qoymasına imkan verməyin. Velosiped sürmək xəyalınız varsa, Dennis və Wiggins nümunəsini izləyin və ona doğru gedin. Əgər cəhd etməsəniz nəyə nail ola biləcəyinizi heç vaxt bilməyəcəksiniz.
Qeyri-bərabər mövsümdən həzz alın
Nə? Professor velosipedçilər yarış mövsümündə rahiblərin həyatını yaşayır, optimal yarış çəkilərini saxlamaq üçün özlərindən dünyəvi həzzlərdən imtina edirlər.
Ancaq işdən çıxdıqdan sonra avsiyalı saçlarını bir az aşağı salmağı və həyatın həzzlərini almağı xoşlayır, bunu son tvitində açıqlayıb: 'Bu gecə 2 həftə əvvəl yaraşan şalvar geyinib və başa düşürəm ki, 'bir qədər "şişdim"… offseason extrakegs vino'
Necə? Xüsusilə ilin bu vaxtında enerji doldurmaq üçün özünüzə bir az vaxt ayırmaq vacibdir.
Hər şeydən başqa, qış aylarında ləngimək motivasiyanızı məhv edə bilər və hətta xəstəliyə və zədələrə səbəb ola bilər.
Yalnız yeni mövsüm başlamazdan əvvəl Milad bayramının həddindən artıq yüklərini aradan qaldırmaq üçün vaxtında velosipedə mindiyinizə əmin olun!
Əmin ola bilərsiniz ki, bir neçə həftəlik fasilədən sonra Dennis yanvarda Avstraliya yarış mövsümünün başlanğıcı üçün forma almaq üçün artıq tam məşq rejiminə qayıdır.
Ayaqlarınla düşün
Nə? 'Mən bu gün ayaqlarımla düşünmək istədim, ' Dennis Alplar Turu mərhələsinin qalibiyyətindən sonra dedi.
‘Düzünü desəm, bugünkü finalı gördüm və orada təxminən 60 oğlan olacağını düşündüm. Ayaqlarım olsaydı, gedərdim. Bu həftə mənim mentalitetim belədir: necə hiss etdiyinizə baxın və bacarırsınızsa, edə bilərsiniz.
‘Əgər bacarmırsınızsa, bu çox pis deyil və itkilərinizi minimuma endirirsiniz. Mənim üçün daha yaxşısı budur ki, bu yarışa kilometr-kilometr baxım və irəlidə düşünmək və ayaqlarımı dağlar üçün saxlamaq əvəzinə, bacardığım yerdə mümkün nəticə əldə edim. Mən şansımı sınamaq istəyirəm.’
Necə? Dennis üçün "ayaqlarınızla düşünmək" yarış strategiyanızı gün ərzində necə hiss etdiyinizə uyğunlaşdırmaq üçün kifayət qədər çox yönlü olmaq deməkdir.
Velosipeddə uğur qazanmaq üçün məşq və planlaşdırma vacib olsa da – bu, böyük bir yarışda qalib gəlmək və ya epik idman yarışını fəth etmək olsun, düşüncənizdə həddən artıq qərarlı olmaq səhvdir.
Vücudunuzun sizə dediklərini dinləyin. Bu gün böyük bir səyahətə hazırsınızsa, o qədər də güclü olmaya biləcəyiniz zaman bunu sabaha saxlamayın; əvəzinə məşq cədvəlinizi əhvalınıza uyğunlaşdırın.
Pozitiv qalın
Nə? Onu Turdan kənarlaşdıran qəzadan sonra Giro-dan çıxmasına və sonra xəstəlik səbəbindən Vueltadan çıxmasına baxmayaraq, Dennis 2017-ci ili ən yaxşısı hesab edir. il peşəkar velosipedçi kimi.
“Bu, yol yarışlarında əvvəllər etdiyimdən daha çox şeydir” dedi. “Düşünürəm ki, daha çox GC atlısı olmaq üçün bu addımı atmağı bacardım. Hər şey yaxşı görünür, bir neçə anlıq uğursuzluq var, amma hər kəs var. Ondan davam etməlisən.'
Necə? Diqqəti uzunmüddətli məqsədlərinə yönəltməklə və onlara doğru irəliləyişini müsbət şəkildə əks etdirməklə Dennis uğursuzluqlarını kontekstdə görə bilir və onların onu çeynəməsinə imkan vermir.. Bu, hamımızın öyrənə biləcəyimiz bir şeydir.
Bu il o çətin, dağlıq idman yarışını bitirmədin? Tərləmə, nə gözləyəcəyiniz barədə məlumatla silahlanmış bir daha gedin.
Komanda oyunçusu olun
Nə? Velosiped idmanı komanda idmanıdır və Dennis həmişə komanda yoldaşlarına dəstəyə görə təşəkkür etməyə tələsir.
Tour of the Alp yarışında mərhələ qalibiyyətindən sonra dedi: 'Mən bu gün komandanın enerjisini həddən artıq sərf etdim - səhv zamanda işəmək fasiləsi üçün dayandım! - Deməli, qələbə qazanmaq onlar üçün əladır. Hər şey sprintdə mükəmməl alındı və onların zəhmətinin əvəzini verməkdən məmnunam.’
Necə? Bir velosipedçi kimi birlikdə işləmək həmişə daha yaxşı nəticələr əldə edir. Məsələn, qrup halında səmərəli sürməyi öyrənmək həyati bacarıqdır və daha az səylə daha da sürətlə sürməyə kömək edə bilər.
Şirkət həmçinin gəzintiləri daha əyləncəli edir. Buna nail olmağın ən yaxşı yolu daha təcrübəli sürücülərdən öyrənə biləcəyiniz kluba qoşulmaqdır – britishcycling.org saytından sizə yaxın klub tapın.
