Aylarca ev məşqi peşəkarların yarış formasını zəiflətdi, yoxsa onlara bacarıqlarını artırmaq şansı verdi? Şəkil: Maria Hergueta
2019 mövsümünün son Dünya Turu yarışı ilə 2020 mövsümünün birincisi arasında üç ay var idi – dəqiq desək, 91 gün. Mövsüm yanvarın sonunda Avstraliyada Tour Down Under yarışında qış yuxusundan çıxan adi idman hissi ilə, parlaq yeni dəstdə və parlaq yeni velosipedlərdə başladı.
Ancaq mövsümdənkənar Paris-Nitsa - Covid-19 idmanının dayandırılmasından əvvəlki son yarış - və yenidən başlamadan bəri ilk yarış olan Strade Bianche arasındakı 143 gün ərzində zəiflədi. Üstəlik, onlar adi mövsümdənkənar günlər deyil, qeyri-müəyyənlik, narahatlıq və qorxu ilə səciyyələnən günlər idi. Bəzilərinin həftələrlə evlərində ilişib qaldığını görən günlər.
Rutin və rəqabət üzərində inkişaf edən velosipedçilər üçün bu dövr xüsusi problemlər yaradırdı. O, həmçinin maraqlı imkanlar yaratdı və təəccüblü kəşflər etdi.
Tətil şirkəti tərəfindən sponsorluq edilən Hollandiya komandası olan Sunweb Komandasını götürün. Sponsorun sənayesinin təbiəti, hər hansı bir koronavirus kimi ağır zərbə vursaydı, komandanın gələcəyində qeyri-müəyyənlik yaratsaydı, bunu bilməzdin. Sunweb müqavilələrini uzadıb, onların qadın komandası dünyanın ən yüksək səviyyəli atleti Lorena Wiebes ilə müqavilə imzaladı və yay üçün yeni dəsti təqdim etdi.
Onlar əsasən xarici dünyaya pozitiv, işgüzar sima təqdim etdilər və komanda daxilində normallıq hissini saxlamaq üçün çox çalışdılar – ən azı yeni normal kontekstdə.
'Mart ayında onların yenidən yarışmayacaqlarını bildiyimiz andan biz bəzi fəaliyyətlər və çətinliklərlə başladıq – velosipeddə texniki çətinliklər, həm də fitneslə bağlı problemlər, - qadınların məşqçisi Hans Timmermans deyir. heyət.
Komandanın mantrası "Müraciət etməyə davam et"dir. Onların Limburqda, xüsusilə komandanın gənc atlılarını dəstəkləyən yüksək performanslı yaşayış obyekti olan Keep Challenging Center var. Lakin bu iki sözün trikotajda hashtag olmaqdan başqa mənası var və kilidləmə zamanı onlar daha da böyük əhəmiyyət kəsb edirdi.
“Hər həftə fərqli çağırışlarla bir Keep Challenging oyunu keçirdik,” Timmermans deyir. Biri velosipeddə hərəkətsiz dayanan, iki metrdən çox olmayan irəli-geri yuvarlanan trek yarışı idi. Mart ayında, onlar bu çətinliyi ilk dəfə qoyduqda, qalib 16 dəqiqə ilə gənc alman atlı Franziska Kox oldu.
İyunun sonunda onlar yarışı təkrarladılar və atlılardan trasda dayanaraq özlərini mümkün qədər uzun müddət çəkmələrini istədilər.
“Həmkarlarım və mən düşündük ki, onları 16 dəqiqədən çox işləməyə həvəsləndirmək çətin olacaq,” Timmermans deyir. ‘Sonra Franziska WeTransfer tərəfindən bizə bir fayl göndərir – onun 34 dəqiqəlik trek stendi etdiyi film!’
Timmermans deyir ki, rəqabətdə uğur qazanan idmançıların onları stimullaşdırmaq üçün rəqabətədavamlı bir şeyə ehtiyacı olduğu aydın idi - hətta bu vəziyyətdə olduğu kimi, velosipedlərində hərəkətsiz dayansalar belə. O, əlavə edir ki, hər bir sürücü təkmilləşdi – bir neçəsi 20-dən çox dəqiqə idarə etdi.
Belə bir problemin arxasında daha ciddi məqsəd velosiped idarəetməsini təkmilləşdirmək idi, daha doğrusu, Timmermansın dediyi kimi, 'Oyunların bir çoxunun məqsədi atlıya velosipedlə daha çox eyni olmağa kömək etmək idi.'
Bacarıq faktoru
Bu, yarışlarda nəticələrə necə çevrilə bilər? Timmermansın dediyi kimi, texniki bacarıqlar böyük əhəmiyyət kəsb edə bilər, lakin fiziki hazırlığa bu qədər diqqət yetirən bir idmanda, xüsusən də mövsüm ərzində laqeyd qalırlar. Sadəcə vaxt yoxdur. Kilidin üstün cəhətlərindən biri texnika və bacarıqlar üzərində işləmək imkanı idi.
'Etdiyimiz başqa bir oyun, ayaq isidicilərinizi velosipeddə çıxarmaq idi,' o əlavə edir. 'Çünki Vudsu xatırlayın…'
Timmermans 2019-cu il Liège-Bastogne-Liège-i nəzərdə tutur, o zaman Təhsildən Mayk Vuds yarış və hava qızdırıldığından ayaqqablarını çıxarmaq üçün mübarizə aparmışdı.
Vuds Liege-də bir ayaq isidicisi ilə beşinci oldu və sonra etiraf etdi ki, moda saxtakarlığı, eləcə də beynəlxalq auditoriyaya bir qədər komediya təqdim etmək yarışın ən vacib məqamında xoşagəlməz diqqəti yayındırdı. yarış.
Sunweb atlıları daha yaxşı velosiped sürənlər və yarışçılar etmək üçün nəzərdə tutulmuş digər məşqlər edir. Hər iki həftədən bir fərdi məşqçi ilə müzakirə etdiyi fərdi inkişaf planı var. Bəzilərinə komandanın qalan hissəsini “motivasiya etmək” tapşırılıb.
Başqaları, yeni müqavilə imzalayan Wiebes kimi, güclü tərəflərini, zəif tərəflərini və tipik vərdişlərini təhlil etmək üçün sprinter rəqiblərinin videolarını öyrənmək vəzifəsi qoyulmuşdur (onlar sprinti harada açır? Onlar yolun hansı tərəfinə üstünlük verirlər? onlar komanda yoldaşının təkərindən düşməyi və ya başqalarının təkərlərində sörf etməyi xoşlayırlar?).
“Hər cümə axşamı biz bütün qrupla görüş keçirirdik,” Timmermans deyir. ‘Biz yarış vəziyyətləri haqqında danışdıq və biz atlıları yarışırmış kimi hazırlamağa, bütün prosesi keçməyə məcbur etdik.
‘Beləliklə, məsələn, bir həftə biz Gent-Wevelgem edərdik və virtual oyun edərdik. Onlar üç qrupa bölündü və müəyyən hallarda nə edəcəklərini soruşdular. Bir saat yarım yarış rejimində idilər. Onların ürək döyüntülərindən gördüyüm şey, həqiqətən yarış rejimində olduqlarıdır. Stress həqiqətən yüksək idi.
“Bu, tez qərarlar verməklə bağlıdır” deyə əlavə edir. 'Bu, yarışdan yarışa keçdiyimiz zaman mövsümdə normal olduğundan daha çox işləmək üçün vaxtımız oldu.'
Bəzi digər komandalardan fərqli olaraq, Sunweb atlıları mütləq içəridə ilişib qalmadılar. Onların bir çox heyəti açıq havada məşq edə bilərdi. Ancaq başqaları üçün təlim vurğusu içəriyə keçdi. Bəziləri isə təəccübləndilər ki, inkişaf ediblər.
Yeddi həftə Kataloniyadakı evində məşqçisi olan Ashleigh Moolman Pasio bayıra çıxdı və müntəzəm dırmaşması, Rocacorba etdi. Onun əvvəlki ən yaxşı göstəricisi (və Dağlar Kraliçası vaxtı) 34 dəqiqə 40 saniyə idi.
Yeddi həftə qapalı məkanda qaldıqdan sonra o, 31:09-da yuxarı qalxdı – heyrətamiz inkişaf. O, şübhə etmirdi ki, qapalı məşqçi ən azı yollarda məşq etmək qədər təsirli olub.
Daxili xarici
Mitchelton-Scott-un aparıcı idman direktoru Matt White bunu təkrarlayır. "Böyük kəşf evdə məşqdir" dedi kilidləmə dövrü. 'Bu, yeni deyil, lakin ümumiyyətlə peşəkarlar evdə təlimçilərdən o qədər də istifadə etmirdilər.
“Əksər atlılar hava şəraitinə görə yaşamaq üçün Avropada bir yer seçdilər,” Uayt əlavə edir. 'Onlar hava və yollar üçün gedirlər, buna görə də Andorrada, İspaniyada və ya İtaliyanın şimalındadırlar.
‘Keçmişdə, Met Hayman dirsəyini sındırdıqdan sonra Paris-Roubaix üçün qapalı məşq edərkən olduğu kimi, insanlar bunu zədə səbəbindən etdilər. Ancaq düşünürəm ki, indi bir çox insanlar ev məşqçisi üzərində xüsusi iş görməyin faydasını görüblər. Bir neçə oğlanımız bu karantin dövründən daha güclü çıxdı.'
Yalnız Rocacorba qədər uzun bir dırmaşmaq üçün PB qurmaq bir şeydir, bu qədər uzun müddət yarışmadan sonra çoxgünlük mərhələ yarışına çıxmaq başqa şeydir.
Ən böyük problem olan Tour de France-a necə hazırlaşmalı olduğunu düşünməli olan məşqçilərdən biri də 2019-cu ilin qalibi Eqan Bernala baxan Xabier Artetxedir. Çətinlik atlılarını vəziyyətdə saxlamaqla tarazlıq yaratmaq idi – o, Team Ineos-da ispan danışanların əksəriyyətinə baxır – lakin yarış olmadıqda yarışa uyğun deyil.
Sonra, avqustun əvvəlində yarışların bərpası və Turun özü də həmin ayın sonunda baş tutdu, sual böyük bir yarış bloku olmadan atlıları yarışa necə hazırlaşdırmaqla bağlı oldu. Axı, mövsümün ilk Grand Tour, Giro d'Italia, adətən üç həftə deyil, üç aylıq yarışdan sonra gəlir.
“Mənim yanaşmam əvvəlcə onları geridə saxlamaq idi,” Artetxe deyir. 'Dayanmaq üçün sıfırlayın, sonra yenidən planlaşdırmağa başlayın. Yarışların gəldiyini biləndə yenidən real planla başlamaq üçün.
‘Yarışa nə vaxt başlayacağınızı bilmirsinizsə, çox işləməyə davam etmək həqiqətən çətindir. Kiçik bir müddət dincəlmək və sonra yavaş-yavaş yenidən başlamaq vacibdir. Onların əqli və fiziki cəhətdən təzə olmaları vacibdir, çünki bu, yeni mövsüm kimidir.'
Artetxe qapalı məşqlə bağlı qeyri-müəyyən səslənir, nə fan, nə də tənqidçi. "Mən paralel velosiped dünyası kəşf etdim" deyə zarafat edir.
‘Fərqli platformalar – Zwift və s. haqqında bir az daha çox başa düşməyə çalışdım ki, onların necə işlədiyini və onlardan necə istifadə edə bilərik. Bu, gələcək üçün həqiqətən faydalı oldu. İndi atlı qəzaya uğradıqda və çöldə məşq edə bilməyəndə biz qapalı məşq haqqında əvvəlkindən daha çox bilirik.
‘Eqan iki il əvvəl Volta Ciclista a Catalunya-da qəzaya uğrayanda o, dörd-beş həftə sonra Tour de Romandie-də geri qayıtdı. O, həmin vaxt qapalı şəraitdə məşq etmişdi və o, həqiqətən təsir edici idi. Siz iki, üç həftə ərzində fitnesinizi effektiv şəkildə saxlaya bilərsiniz.
‘Ancaq velosiped sürmək çöldədir. Siz müqayisə edə bilməzsiniz. Yüksək səs və dırmaşma hissi, velosipeddə hərəkət etmək və pedalları hiss etmək üçün yolda olmalısınız. Sürücülər həmişə açıq havada məşq etməyə üstünlük verəcəklər.'
Və məşqçi kimi Artetxe atlıları ilə yolda olmağı üstün tutur. ‘Kastrodan [İneos Komandasında Baskdan olan Conathan Castroviejo] başqa atlılarla məşq etmək və ya onları izləmək imkanım olmayıb və bunu əldən vermişəm.
‘Bir atlı ilə üz-üzə olanda və məşqdə onları izləyə bildiyiniz zaman başqa bir hiss yaranır. Söhbət təkcə məşq faylını güc, ürək dərəcəsi və bütün digər məlumatlar ilə təhlil etməkdən getmir.
'Onları izlədiyiniz zaman onların necə hiss etdiklərini, templərini, səylərini bitirdikdə necə olduqlarını görürsünüz – bu, çox vacib məlumatdır.
‘Bəzi sürücülər sizə Garmin-in şəkillərini bütün məlumat və data ilə göndərir və bu faydalıdır. Bəzi sürücülər üçün ünsiyyət daha çətindir. Lakin digər idman növləri ilə müqayisədə əldə edə biləcəyimiz bütün məlumatlarla - güc məlumatları, ürək döyüntüləri, VAM [yüksəklik qazanma sürəti] ilə çox şanslıyıq.
'Onların necə davrandıqları və vəziyyətləri haqqında dəqiq təsəvvür əldə etmək üçün təhlil edə biləcəyimiz çoxlu dəqiq məlumat.'
Düzgün hazırlıq
Bernal gəzintilərinin çoxunu Stravaya göndərir ki, kompüterə çıxışı olan hər kəs onun etdiklərinin çılpaq sümüklərini görə bilsin.
“O, velosiped sürməyi sevir və bu uzun gəzintiləri sevir” deyir Artetxe və Kolumbiya karantin məhdudiyyətlərini yüngülləşdirəndə Bernalın ən çox sevdiyi işlərlə məşğul olduğu aydın idi.
İyunun ilk həftəsində Bernal 34 saat sürərək 1,161 km qət etdi. O, bütün ay ərzində 32 saatlıq məşq həftəsi keçirdi. Müqayisə üçün qeyd edək ki, Turun açılış həftəsi 1257 km məsafəni əhatə edir. Əslində, Bernal hər həftə Turun demək olar ki, ekvivalentini sürdü, lakin tək başına, əlbəttə ki, daha yavaş və daha çox dırmaşma ilə.
“Eqan üçün ən vacib şey velosipeddə səsi artıraraq yarışa hazırlaşmaq, yenidən aerobik bazasını qurmaqdır” deyir məşqçisi.
İyulun əvvəlində atlıların çoxu təlim-məşq toplanışlarını planlaşdırırdılar və ya artıq hazırlaşırdılar. Bernal Tur qrupunun qalan hissəsinə qoşulmaq üçün Avropaya çox gec çatsa da, Ineos Tenerifedə tanış yollara doğru gedirdi. Yenə də onlar hər zamanki kimi biznesə doğru addımlayırdılar, lakin ictimai yerlərdə üz maskaları ilə, əlləri yumağa daha çox diqqət yetirirdilər və kafe dayanmırlar.
Hər kəs kimi, komandalar da Covid-19 təhlükəsindən narahatdırlar, lakin onların atlılarının fiziki hazırlığı və ya belə uzun fasilədən sonra yarışa bilmələri ilə bağlı o qədər də az fikirləşirlər. Artetxe-nin dediyi kimi, “Bizim prioritetimiz atlılarımızın normal məşq etmələri üçün dəstəklənməsinə əmin olmaq idi.
‘Biz onların heç bir məşq gününü itirmələrini istəmirdik, çünki onların resursları və ya dəsti yox idi. Avadanlıq, qida və ya ehtiyac duyduqları digər əşyaları bəzən dünyanın o biri tərəfinə göndərmək asan olmayıb.
'Çətin oldu, lakin biz atlılara ən yaxşı dəstəyi təmin etmək üçün çox səy göstərdik.'
Richard Moore velosiped jurnalisti və müəllifi, keçmiş yarışçı və The Cycling Podcast-ın həmtəsisçisidir
Xəstəlikdə və sağlamlıqda
Sürücüləri və komanda heyətini Covid-19-dan təhlükəsiz saxlamaq yarışın adi təhlükələrindən kənarda əlavə problem yaratdı
Yarış davam etdikcə böyük düzəliş etmək məcburiyyətində qalan təkcə atlılar deyil. Komanda heyəti, şübhəsiz ki, bir çox yeni sağlamlıq və təhlükəsizlik protokollarına cavabdeh olmaqdan əlavə, işlərini görməyə hazırlaşdıqları üçün daha böyük problemlə üzləşdilər.
Bir Dünya Turu komandasının həkimi dedi ki, o və tibbi qrup təşkil edən digər komanda həkimləri bir çox UCI təlimatlarının çox qeyri-müəyyən və şərhə açıq olmasından narahatdırlar.
Nəticədə onlar öz tədbirlərini tətbiq etməyə baxırdılar: 'Camaşırlarımızı 60°C-də yuyuruq (baxmayaraq ki, dəstimizin bəziləri 60°C-də yuyula bilməz) və daha çox su şüşəsi gətiririk, çünki biz yəqin ki, onlardan təkrar istifadə edə bilməyəcək.'
Və həkimləri narahat edən əsas məsələlərdən biri səhnə yarışlarında tez-tez rast gəlinən xəstəliklərlə məşğul olmaq idi: 'Çox tez-tez rast gəlinən yuxarı tənəffüs yolları xəstəliklərinin müalicəsi çətin olacaq. Şübhəli bir Covid-19 hadisəsinin nəticələrini nəzərə alsaq, biz də xəstəliklərin az bildirilməsindən narahatıq.'
Mərhələ yarışları oteldən otelə gedən komandalar üçün xüsusi çətinliklər yaradır: "Otel işçiləri və ya onların olduğu yerlər kimi nəzarət edə bilmədiyimiz bir çox şey var" deyir həkim. 'Ancaq bəlkə də ən böyük təhlükə pelotonun özüdür.'
