Bu ay Velosipedçi dostlarımız Fransanın ən yaxşı gənc velosipedçi perspektivlərindən birinin pedal çevirmə bacarığını öyrənirlər
Son 31 il ərzində Tour de France-ı bir çox ölkə qazanıb, amma təəssüf ki, ev sahibi ölkə deyil.
Böyük Bernard 'The Badger' Hinault 1985-ci ildə qazandığı vaxtdan bəri fransız atlılar uğursuzluqla üzləşiblər. İstedadlı gənc fransızların son məhsulu bütün bunları dəyişdirməklə hədələyir və onların arasında Romain Barde də var.
Cəmi dörd ildir peşəkar olmasına baxmayaraq, 26 yaşlı idmançı artıq iki Turu - 2015 və 2016-cı illərdə - hər iki yarışın daha dağlıq mərhələlərində xüsusilə təsir edici surətdə başa vurub.
Əslində, onun hücum yarış tərzi ona ilk Turu zamanı döyüşçülük mükafatını qazandırdı. Bu, sadəcə başlanğıc ola bilər, çünki bir çoxları Bardetin müqəddəs sarı formanın gələcək qalibi olacağını deyirlər.
Fakt faylı
Ad: Romain Bardet
Yaş: 26
Yaşayır: Brioude, Fransa
Sürücü Tipi: Alpinist
Peşəkar Komanda: AG2R La Mondiale
Palmarés: Ümumi Qalib Tur de L'Ain 2013; Mərhələ 5 qalibi Critérium du Dauphané 2015, mərhələ 18 qalibi Tour de France 2015, Ümumi Döyüş Mükafatı Tour de France 2015; 19-cu mərhələnin qalibi Tour de France 2016; ikinci ümumi Tour de France 2016; İkinci ümumi Tur de Oman 2016, ikinci ümumi Critérium du Dauphané 2016, Giro dell’Emilia 2016-da ikinci
Əsəbiləş
Nə? 2015-ci ildə Bardet cəsarətli solo hücumda ilk dəfə Tour de France səhnəsində qələbə çaldıqdan sonra potensialını göstərdi. Ayrı-ayrı qrupa körpü qurduqdan sonra o, əvvəlki 3-cü yeri tutmaqda qərarlı idi və təkbaşına zirvəyə qalxdı. Bir neçə gün əvvəl ilk mərhələdəki qələbəsini əldən verən Bardet məyusluğundan istifadə edərək onu həvəsləndirdi. "O mərhələni itirmək məni məyus etdi" dedi. 'Qəzəbli olmağım bu gün qalib gəlməyə kömək etdi.'
Necə? Yol qəzəbi bəzən qaçınılmaz olur, lakin süjeti itirmək əvəzinə, onun enerjisini gəzintiyə güc vermək üçün istifadə edin. İdman psixoloqları bunu “İnstrumental aqressiya” adlandırırlar. İdeya ondan ibarətdir ki, qəzəbinizi idarə edərək, ondan daha iddialı olmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Siz bunu rəqibi məğlub etmək (yarışda - trek pompası ilə başın üstündə deyil!) kimi müsbət məqsədlər qoyursunuz və bu məqsədlərə çatmaq üçün psixoloji bacarıqlardan istifadə edirsiniz. Vizuallaşdırma, məsələn, məqsədinizə nail olmaq üçün beyninizdə bir sıra şəkillər yaratmağa imkan verir. Pozitiv öz-özünə danışmaq, bütün mənfi söz və ifadələri qovmaqla müsbət daxili dialoqu davam etdirdiyinizi görür.
Data istifadə edin, lakin bununla yaşamayın
Nə? Team Sky-ın üstünlüyü göstərdi ki, məlumatlarınızı sındıran rəqəmlər marjinal qazanc əldə etməyə kömək edə bilər. Bununla belə, bir çox peşəkarlar üçün bu klinik yanaşma velosiped sürməyin hissini və canlılığını öldürür. Bardet hər iki dünyanın ən yaxşılarından istifadə edir. O deyir: 'Təlimdə elmi yanaşma, irəliləyiş kimi şeyləri ölçmək üçün maddi rəqəmlərə sahib olmaq mənim üçün vacibdir. Ancaq yarışda fərqli işləmək vacibdir. Musiqiçi kimidir. Onlar tərəzilərini evdə məşq edirlər, lakin tamaşa zamanı gördükləri işi həyata keçirmək üçün ilhamlarından və ideyalarından istifadə edirlər.'
Necə? Məşq edərkən rəqəmləri araşdırmaq gözəldir, lakin yarışda və ya vaxtı təyin edilmiş yarışda sürməyə gəldikdə bəzən bunu hiss etmək daha yaxşıdır. Keçən ilki Tour de France-da 19-cu mərhələni qazandıqdan sonra Bardet onu "Vélo à l'instinct"ə endirdi. Bu, etmək istədiyiniz sürmə növüdür. Mən sadəcə rəqəmlərin arxasınca getmirəm, ən yaxşı günlərin hissiyyatını, hisslərini kovalayıram, 'Beləliklə, rəqəmlərlə məşq etmək açıq-aydın inkişaf etmək üçün əla bir yoldur, eyni zamanda velosiped sürmə səbəbinizi xatırlamaqdır. birinci yer. Bunun tam sevinci üçün sürmək də performansa kömək edir.
Yeni velosiped alın
Nə? Focus Bardet komandasının AG2R La Mondiale sponsorluğundan imtina etdikdən sonra fransız geyimi bir az fərqli bir şey axtardı və Böyük Britaniya istehsalçısı Faktorda qərarlaşdı. Brit velosiped istehsalçıları aerodinamik səmərəliliyi artırmaq üçün normal tək aşağı borunun iki paralel boruya bölündüyünü görən "unikal Twin qanadlı boru" adlandırdıqları şeyi yaratdılar. "Özümü rahat hiss etdim və qazanc həqiqətən göz qabağındadır" dedi Bardet yeni velosipedi haqqında. Ferrari və Maserati kimi şirkətlər üçün işləyən mühəndislik şirkəti BF1 sistemləri tərəfindən dəstəklənən Factor, şübhəsiz ki, fərqli bir şey təklif edir – 2017 yarışlarında Factor One-S-ə diqqət yetirin.
Necə? Hər il velosiped texnologiyasında daha çox yeniliklər yaradır. Eyni köhnə boruya yapışmaq əvəzinə, variantları araşdırın. Əgər Bardet sürdüyü kimi Factor One-S qiymət diapazonunuzdan kənardadırsa (9 min funt sterlinqdən başlayan dəyişiklik gözləməyin) sürət üçün qurulmuş innovativ çərçivəyə sahib olan Ribble Aero 883 kimi bir şeyi nəzərdən keçirin. Qiymətlər daha əlçatan £1,499-dan başlayır. Ətraflı məlumat üçün ribblecycles.co.uk saytına baxın.
Zəif tərəfləriniz üzərində işləyin
Nə? Fantastik alpinist və qətiyyətli atlı olmaq Bardeni indiyə qədər qazanacaq. İdmanın böyüklərindən biri olmaq üçün hələ də mükəmməlləşdirməli olduğu bir şey vaxtını sınamasıdır. Fransız bu yaxınlarda antidopinq müdafiəçisi və keçmiş TT mütəxəssisi David Milların köməyinə müraciət etdi və dedi: "David karyerası boyunca vaxt sınaqları ilə bağlı böyük bir istinad idi və bu, mənim bu xüsusi intizamda bacarıqlarımı təkmilləşdirməyə kömək edəcək". Barde ilə işlədikdən sonra., Millar zarafatla dedi: 'Zaman sınaqları onun mənim qədər sevdiyi bir şey deyil, amma o, həmişə zəhmət çəkməyə hazırdır! '
Necə? Bəzən zəif tərəflərinizlə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu onlarla mübarizə aparmaqdır. Velosiped idmanı üzrə rezident məşqçimiz Pav Brayandan mövzu ilə bağlı fikirlərini soruşduq və o, bizə dedi: “Əgər bir velosipedçi kimi təkmilləşmək istəyirsinizsə, yaxşı olmadığınız şeylər üzərində çalışın – sadəcə üstün olduğunuz şeylərlə kifayətlənməyin. saat. Təpələrə qalxmağa nifrət edirsinizsə, get və təpələrə qalxın!’
Öyrənməyi heç vaxt dayandırma
Nə? Tur de Frans yarışının iştirakçısı olmaqla yanaşı, Bardet həm də Qrenobl İdarəetmə Məktəbindən aspiranturanın idarəetmə diplomunu alıb və o, burada təhsil alıb. onun boş vaxtı. Kurs müəllimləri Bardetə kursunun çox hissəsini kollecdən uzaqda yerinə yetirməyə icazə verdilər ki, o, dünyanı gəzməyə və yarışlarda qalib gələ bilsin. Bu velosiped sürmək onun üçün yaxşı nəticə vermədiyi halda Bardetə seçimlər verdiyi kvalifikasiya üçün təhsil almaqla yanaşı, həm də ona sağlam alternativ psixoloji çıxış imkanı verdi. "Təhsillərim mənə idmanımdan müəyyən bir məsafə yaratdı və daha çox həzz almağa imkan verdi" dedi. ‘Onlar mənə həqiqətən də velosiped sürməyə fərqli baxmağımda kömək etdi və mənə idmana daha xətti yanaşma imkanı verdi.’
Necə? Velosipeddən kənarda zehni stimullaşdırmaq ondan fayda gətirir. Eyni şeyi təkrar-təkrar etmək üçün çox vaxt sərf etmək həddindən artıq məşqə gətirib çıxara bilər - həm bədən, həm də zehnin yorğunluğu. Bu, aylarla davam edə biləcək bir növ letargik sıxıntı ilə nəticələnir. Beləliklə, ağlınız və bədəniniz üçün hər şeyi qarışdırın. Xarici dil, musiqi aləti öyrənin və ya özünüzü əyləndirməyə söz verdiyiniz həmin axşam dərsinə yazın.
Başqa idman oynayın
Nə? Alp dağlarında xizək sürməkdən tutmuş saxlama işlərini yerinə yetirməkdə mahir olmağa, dağ velosipedində cığırları kəsməyə qədər Bardet bir az hərtərəfli idmançıdır. onun rəqabət qabiliyyəti. Onun xüsusi sevimlisi mövsümdənkənar xizək sürməkdir. "Sözsüz ki, fiziki hazırlıq üçün həqiqətən yaxşıdır və böyük üstünlük velosipeddə yaxşı duruş üçün lazım olan bütün əzələ zəncirlərinin səfərbər olmasıdır" dedi. ‘Məncə, qarşıdakı [velosiped sürmə] mövsümünə fiziki hazırlıq üçün ən yaxşı idman növlərindən biridir.’
Necə? Yaxşı, buna görə də qarlı sahələrə kifayət qədər yaxın yaşamaq hamımıza qismət olmaya bilər ki, xizək sürməyi adi məşq seçiminə çevirə bilək, amma qarışdırma ideyası hələ də dayanır. Bardetin açıqladığı kimi, “Mən qışda bir çox müxtəlif idman növlərinə toxunuram. 'Əlbəttə, xizək sürmə, həm də futbol, üzgüçülük və bodibildinq.' Xizək sürmə, Nordic gəzintisi və ya idman zalında məşqçidən istifadə, yuxarı bədən gücünü yaxşılaşdırarkən dözümlülüyü artırmağa kömək edə bilər - nadir hallarda işə yarayan bir şey. daim yəhərdə olsanız, çölə çıxın. Bu növbə daha yaxşı balans və velosiped idarə etmə bacarıqları üçün vacib olan əsas gücü artırır.
