Keçən ilki Tour de France ağ formasının qalibini mikroskop altına qoyaraq onu yüksələn ulduza çevirdik
Ad: Adam Yates
Ləqəb: Kölgə
Yaş: 24
Yaşayır: Girona, İspaniya
Sürücü növü: Alpinist
Peşəkar komandalar: 2013 CC Etupes; 2014- Orica-Scott
Palmares: Tour de France: 2 mərhələdə qalibiyyət (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olimpiya Yol Yarışı 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Belçika turu 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paris-Turlar 2011; Vuelta a Espana xal forması 2008
Tour de France 2016: 4-cü ümumi və ən yaxşı gənc atlı; Türkiyə Turu 2014, ümumi qalib; Clasica de San Sebastián 2015; Alberta Turu 2015, 2-ci ümumi; Yorkshire Turu 2016, 4-cü ümumi
---
Bu ay biz keçən ilki Tour de France-ı işıqlandıran, ümumi nəticədə dördüncü yeri tutaraq ən yaxşı gənc atlet kimi ağ köynək qazanan ilk britaniyalı olan Buri əsilli peşəkar Adam Yatesə baxırıq.
Hələ cəmi 24 yaşında olan 'Kölgə' kimi tanınan adam keçən ay Giro d'İtalia yarışında az qala təkrarladı, ağ mayka uğrunda Bob Jungels üçün döyüşdə ümumi hesabda doqquzuncu yeri tutaraq bir dəqiqə fərqlə uduzdu.
Diqqət gələn ay keçiriləcək Tour de France yarışında əkiz qardaş Simona keçəcək, lakin indilik Adəmə və Britaniyanın ən parlaq velosiped istedadlarından birindən nə öyrənə biləcəyimizə diqqət edək…
İxtisas tapın
NƏ? Yates dırmaşma şücaəti ilə tanınır və yaxşı bir səbəblə də tanınır, çünki o, biznesdə ən yaxşılarla ayaqlaşa bildiyini dəfələrlə göstərir. Lakin o, həmişə alpinist olmayıb.
‘İllər əvvəl heç bir şeydə ixtisaslaşmırdım, amma (2016-cı ildə) bunun üçün həqiqətən məşq etdim və güman edirəm ki, bunu göstərir. Dırmanma mənim ən yaxşı bacardığım şeydir,” o etiraf etdi.
Onun işi, şübhəsiz ki, öz bəhrəsini verdi və Team Orica-Scott-u sprint-ağır komandadan daha hərtərəfli rəqibə çevirməyə kömək etdi.
NECƏ? Əgər siz daha uzun boylu atlısınızsa və ya lələksizsinizsə, onda öz ixtisasınızı tapmağa doğru yarı yoldasınız. İstər sprinting, istər dırmaşma, istərsə də dözümlülük üçün həqiqətən texnikanı dırnaqlamaq istəsəniz, bu, məşq etmək üçün sərfəlidir.
Yatesin vəziyyətində, britaniyalı xüsusi olaraq güc-çəki nisbəti üzərində işləyirdi və mümkün olan yerlərdə çəki atmağa baxırdı. İxtisaslarımızı mükəmməlləşdirməyə kömək edəcək hər birimizin xüsusi komandaları ola bilməz, lakin sizin üçün uyğun olanı tapın.
Daha tez sprint etmək istəyirsinizsə, maksimum güc çıxışınız üzərində işləyin. Daha uzun müddət ərzində daha sürətli dövrə vurmaq istəyirsinizsə, funksional həddi gücünüzü dəqiq tənzimləyin. Daha yaxşı alpinist olmaq istəyirsinizsə, bir neçə kilo arıqlayın.
Girona'ya gedin
NƏ? Şimal-qərbli oğlan qitədə çox vaxt keçirib, Orica-Scott komanda yoldaşları ilə Gironaya köçməzdən əvvəl gənc atlı kimi Fransada ticarət edib.
“Orada çoxlu peşəkarlar yaşayır” deyə izah edir. “Əsas odur ki, hava hər zaman təqribən 20 dərəcə olur, ona görə də bu, zehni olaraq məşqi asanlaşdırır. Rocacorba kimi uzun, dik yolları olan bir çox məşhur dırmaşma var. Sakit günlərdə istəsəniz çimərliyə gedə bilərsiniz. Əla quraşdırmadır.'
NECE? Ulduzlarla əylənmək üçün Girona'ya köçmək bir az ekstremal olsa da, Kataloniya şəhəri velosiped sürmək üçün tətillərə tam hazırdır və hətta öz velosiped festivalı da var..
Girona Velosiped Festivalı köhnə şəhərin daş döşənmiş küçələri ilə Nocturnal Crit yarışından tutmuş tam hüquqlu qran fondoya qədər hər şeyə ev sahibliyi edir.
Gran fondoya giriş üçün €75-dən başlayaraq, idman masajı, VIP çadıra giriş və hətta orada yaşayan bəzi peşəkarların məşq məsləhətləri də daxil olan Qızıl Paket üçün 500€-a qədər.
Peşəkar olmasanız da, ən azı qısa müddətə belə davrana bilərsiniz. Bir həftə davam edən tədbir iyun ayında baş verir. Ətraflı məlumat üçün gironagranfondo.com saytına baxın.
Zənciri yağlayın
NƏ? Yates'in velosipedi öz sürücüsünə üstünlük vermək üçün velosipedin performansını yaxşılaşdırmağa çalışacaq mexaniklər komandası tərəfindən baxılır. Bunun bir nümunəsi onun velosipedinin zəncirlərini necə yağlamaqdır.
Yatesin üstünlük verdiyi Scott Addict-in hər hansı bir şəkilində velosiped zəncirində çoxlu miqdarda yağ görəcəksən. Orica-Scott mexaniklərinin zənciri yağla yağladıqları və sonra qatarı yağla örtülmüş ovuclarından keçirdikləri məlumdur - hava nəm olarsa istifadə olunan miqdarı artırır.
NECE? Çox yağlanmış zəncir onun daha rəvan işləməsinə kömək edəcək, lakin onu təmizləmək də çətin ola bilər. Bununla belə, bazarda oxşar nəticələr verə bilən, lakin daha az qarışıqlıq yaradan çoxlu sürtkü yağları var.
Bizim sevimlilərimizdən biri Finish Line-in Seramik Yaş sürtgüdür. Qurutmadan əvvəl standart nəm sürtgü kimi fəaliyyət göstərir və zəncir boyunca muma bənzər möhür əmələ gətirir, onu sudan və qumdan qoruyur.
Ağrıya qalib gəl
NƏ? Böyük Turda sürməyin, təpələrdə ağrı və ya dəhşətli qəzalar olsun, ağrının ədalətli payı var. Yates bu ağrıya məhəl qoymayaraq onunla mübarizə aparır.
‘Yarış edərkən ağrı və ya əzab haqqında heç düşünməməyə çalışırsınız. Siz sadəcə irəliləmək və ya davam etmək üçün nə etməli olduğunuzu düşünürsünüz.
‘Əslində, çox düşünsəniz, sonda deyəcəksiniz: dayan, mənim burada nə işim var? Nə qədər incitdiyinizdən başqa demək olar ki, hər şeyi düşünmək daha yaxşıdır.'
NECƏ? Yolun yarısında, əziyyət çəkəndə və gedəcəyiniz uzun yol qaldığınız zaman hamımız orada olmuşuq. Yeytsin məsləhəti idman psixoloqlarının istifadə etdiyi diqqəti yayındırmaq üsullarından istifadəyə işarə edir.
Bu, diqqətinizi şüurlu şəkildə mənfi düşüncələrdən müsbət olanlara yönəltməklə işləyir. Qrup səfərində fikrinizi incitməməyin asan yollarından biri yoldaşlarınızla danışmağa davam etməkdir.
Özünüzü sürətləndirin
NƏ? Keçən ilki Tour de France yarışında Yeyts ağ maykadakı təsirli performansı ilə şounu oğurladı. Onun dırmaşma qabiliyyəti və taktiki nousu onun yarışı hələ də olduqca təsir edici dördüncü ilə bitirməzdən əvvəl ümumi sıralamada üçüncü yerə qalxdığını gördü.
Onun istedadı çoxdan aşkar görünürdü, lakin onun nailiyyəti eyni dərəcədə fərasətli at sürməsindən asılı idi. Adətən o, qrupun arxasında gizlənir, keçən ayki Giro-da təkrarladığı və ona "The Shadow" ləqəbini qazandıran taktikanı görür.
NECE? Dostlarla idmanda və ya hətta uzun sürəndə tankınızda nə olduğunu bilmək vacibdir. Əgər yoldaşınız məsafəyə sürətlə qaçarsa, arxanıza oturub öz tempinizi saxlamaqdan qorxmayın.
Bəzən mühakimələrimizi bulandıraraq, rəqabət üstünlüyümüzün bizə üstün gəlməsinə imkan veririk və bunu bilmədən bizdən daha güclü və ya sadəcə daha az intizamlı ola biləcək atlılarla ayaqlaşmağa çalışırıq.
Yates sinə döyülməsinin israfçı nümayişlərinə cəlb edilməməyin vacibliyini bilir. Gözünüzü əsas məqsəddə saxlayın və kiminsə enerjini söndürdüyü zaman arxasınca getməyin sizə uzun müddətdə həqiqətən kömək edib-etmədiyini soruşun.
Doğru velosiped alın
NƏ? Bir çox Orica-Scott atlıları üçün sevimli seçim komandanın aerovelosipedi Scott Foildir. Bununla belə, Yeyts alpinist kimi həmişə Amerika firmasının super yüngülçəkili Addict ilə getməyə üstünlük verib.
NECƏ? Bizə həmişə deyirlər ki, bir velosiped nə qədər çox aerodursa, bir o qədər yaxşı performans göstərəcək, həqiqət budur ki, siz ən yaxşı şəkildə sərmayə yatırırsınız. ehtiyaclarınıza uyğun velosiped.
Aero velosipedləri, məsələn, daha aqressiv həndəsə malikdir və sizi barmaqlıqlardan aşağı salmağa məcbur edir. Əgər beliniz pisdirsə və ya zəif elastiklikdən əziyyət çəkirsinizsə, etmək istədiyiniz son şey sprinter kimi sürməkdir.
İdman çantanızdırsa, daha rahat, dik vəziyyətdə sürməyə imkan verən bir velosiped tapın. Və ya “The Shadow” kimi alpinistsinizsə, yüngül və sərt olan və daha ağır dərin qapaqlı təkərlər taxmayan bir avtomobil seçin.
Nə cür atlı olduğunuzu müəyyən etməklə – Yates kimi – hansı velosipeddən daha çox yararlanacağınıza dair daha çox məlumat əldə edəcəksiniz.
