İyləmə mövsümü ilə biz bədəninizi böcəklərdən qorumağa kömək edəcək beş qidaya baxırıq
Sarımsaq
Klinik sınaqlar sarımsağın xüsusi qoruyucu gücə malik olduğunu, hətta bəzi testlərdə parazitləri öldürdüyü görünür.
Bu gözəl soğanlı tərəvəzə fərqli tennis qazandıran şeylərin bir hissəsi hər mixəkdəki 100-dən çox kükürd birləşmələridir. Bunlar həm də sarımsağa bakteriya və infeksiyanı silmək gücü verir.
Həqiqətən də hər iki Dünya Müharibəsində qanqrenanın qarşısını almaq üçün istifadə edilmişdir. Onun antiseptik xassələri əzilən və ya doğrandıqda xüsusilə güclüdür və onu çiy halda yemək daha yaxşıdır – sadəcə sonradan əzilməsini gözləməyin.
Çox yaramaz? Əvəzində Holland & Barrett Qoxusuz Sarımsaq tabletlərini sınayın (240 funt-sterlinq £12,59, hollandandbarrett.com).
Yağ lobya
Bütün lobya yaxşı həll olunan lif mənbəyi olsa da, kərə yağı çeşidləri digər paxlalılarla müqayisədə 3,5 dəfəyə qədər çox maddə ehtiva edir.
Əllənən lifi həzm etdikdə o, yapışqan keyfiyyət alır. Nəticə budur ki, arzuolunmaz müdaxilə edənlər – məsələn, mikroblar onunla bağlanır, bədəninizdən keçərək həzm sisteminizdən xaric olurlar.
ABŞ-da aparılan bir araşdırma həll olunan lifin həm də immun sisteminin səmərəli işləməsinə kömək edən iltihablı reaksiyanı soyudulduğunu və eyni zamanda bağırsaqlarınız üçün yaxşı bakteriya təmin etdiyini hesab edir.
Onları bəyənmirsiniz? Digər lobya növləri də mövcuddur, sitrus meyvələrində isə çoxlu həll olunan lif var.
Braziliya qozu
Braziliya qozunu daşıyan Amazon ağaclarının 500 ilə qədər yaşaya biləcəyini bilirdinizmi?
Bunları yesəniz, o qədər də irəliyə gedəcəyinizə söz vermirik, amma əlbəttə ki, bədəninizə güc verəcəksiniz.
Görürsən ki, Braziliya seleniumun yaxşı mənbəyidir – hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alan, eyni zamanda immunitet sisteminizi müsbət hərəkətə gətirən fermentləri aktivləşdirən güclü antioksidant xassələrə malik vacib mineral.
Bir çoxunu doğramağa da ehtiyacınız olmayacaq – gündə yalnız ikisi işi görmək üçün kifayət qədər selenium verəcək.
Qozlara qarşı ikrahınız və ya allergiyanız var? Siz həmçinin sarı üzgəcli orkinos, ispanaq və ya yumurtadan gündəlik selenium həllini əldə edə bilərsiniz.
Göbələk
Təəccüblü deyil ki, göbələklərin hüceyrə quruluşu xəstəliyə səbəb olan bakteriyaların quruluşuna çox bənzəyir, bu da o deməkdir ki, hər dəfə göbələk yediyiniz zaman immun sisteminizə müharibə oyunları məşqinin hərbi ekvivalentini verirsiniz.
İmmun hüceyrələriniz əsl zərərli bakteriyaları tanımaqda məharətli olacaq və onu yaxşıca döyəcək.
Şitake kimi ekzotik növlər bunun üçün ən yaxşı hesab edilirdi, lakin belə çıxır ki, hətta sadə düyməli göbələk də immunitet sisteminizin elit təbii qatil (NK) hüceyrələrinin sıralarını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
Şampunlara dözə bilmirsiniz? Holland və Barrettin Maitake Göbələyi Vitamin D-ni sınayın (30 kapsul üçün £6,99).
Kök
Bu kiçik portağal möcüzələri bədənin A Vitamininə çevirdiyi piqment olan beta-karotinlə zəngindir – bir çox müasir tədqiqatlar yüksək funksiyalı immunitetin yaradılması və saxlanmasında əsas tərkib hissəsi kimi müəyyən etdiyi vitamindir. sistem.
Əslində, yerkökü onu o qədər yaxşı təmin edir ki, yalnız bir kök (100 q) sizə tövsiyə olunan gündəlik A vitamini qəbulunun 100%-dən çoxunu təmin edə bilər.
Onun niyə bizim superqəhrəman şam yeməyi yoldaşlarımız siyahısına salındığını anlamaq çətin deyil. Bəyənmə yoxdu? Qovun, qırmızı bibər, balqabaq və şirin kartof da beta-karotinlə zəngindir.
